El clima es más frío, el verano cuántas libras hacer? Lo que se pone en el peso de perder peso es? Creo que una gran cantidad de personas a perder peso primer pensamiento es comer o no comer. Una gran cantidad de personas son estos pozos padre perder peso a cielo una y otra vez, pero todavía no aprendieron las lecciones, yo no entendía, al final qué método es mejor para ellos perder peso.
En realidad, la forma más saludable de perder peso es no volver a bajar de peso por la dieta, dieta de pérdida de peso en la vida sólo puede actuar como un papel de apoyo, mientras que la forma más saludable de perder peso es hacer ejercicio para bajar de peso, comer pequeñas cantidades de comida baja en grasa todos los días y todavía mantienen un cierto ejercicio Cantidad, con el fin de mantener una eficiencia de quema de grasa más eficiente, en lugar de depender de la dieta para reducir su peso.
Entonces, ¿cómo haces ejercicio?
Al elegir un deporte que le guste mucho, la eficiencia de pérdida de peso del ejercicio aeróbico no es muy diferente, por lo que lo más importante es elegir uno que le guste. Debido al ejercicio de intensidad media como el ejercicio aeróbico, siempre y cuando persista a largo plazo. Vea el efecto de perder peso. Si elige un deporte que no le gusta, entonces creo que no se dará por vencido durante un mes.
Ejercítate para perder peso, lo más importante es darte una razón para que te guste este deporte, cultivar un hábito deportivo, mientras que hagas más calorías por día, puedes quemar grasa, compartamos algunos deportes de alta eficiencia para ver .
Acción uno,
Tómense de las manos en el suelo, manteniendo la espalda recta estado, la pierna izquierda con el piso 90 grados rodillas de rodillas en el suelo, los pies cerca del suelo. Dedos de los pies tensas pierna recta, a continuación, se muevan hacia arriba y hacia abajo, el proceso sigue siendo binocular recto, esta operación se repite 20 veces, y luego se lleva a cabo para el otro lado.
Acción 2,
Retención de la placa de soporte en posición, y luego apretar el abdomen para seguir recto hacia atrás, un reposapiés en el suelo, el otro pie se eleva luego hacia arriba y hacia abajo de balanceo, esta operación se repite 25 veces, y luego lleva a cabo para el otro lado.
Acción tres,
el apoyo comprimido para mantener la postura, y luego apretar el abdomen, las manos y los codos apoyados suelo, pies dedos de los pies se mantiene, a continuación, deje que sus caderas giran alrededor de empujar el cuerpo, se repite esta acción 20 veces.
En la dieta, es decir, en las comidas habituales de la mañana, tarde y noche, cada vez que come menos de un tercio, entonces comerá un tazón de arroz casi todo el día, lo que realmente le ayudará a perder peso. la puerta. Si de repente no comen alimento básico o comer muy poco desde el principio de los alimentos básicos, a continuación, para su corazón es también un gran impacto. no sólo te hace más probable que renunciar a perder peso, pero también es fácil de formar una especie de compensación Psicológico, es fácil aparecer más estado de comer.
