آب و هوا داره سرد، تابستان طولانی شما چگونه بسیاری از پوند انجام چه شما بر وزن قرار به از دست دادن وزن است؟ به اعتقاد من بسیاری از مردم از دست دادن وزن فکر است خوردن یا خوردن نیست. بسیاری از مردم هستند این چاله پدر به از دست دادن وزن گودال دوباره و دوباره، اما هنوز هم درس می گیرند نمی کند، من در پایان که روش بهتر است برای آنها از دست دادن وزن درک نمی کنند.
در واقع، راه سالم ترین به از دست دادن وزن است هرگز به از دست دادن وزن رژیم غذایی، رژیم غذایی کاهش وزن در زندگی تنها می توانید به عنوان یک نقش حمایت عمل می کنند، در حالی که راه سالم ترین به از دست دادن وزن است به ورزش برای از دست دادن وزن، خوردن مقدار کمی از مواد غذایی کم چرب هر روز و هنوز هم یک ورزش خاص حفظ مقدار، بنابراین به عنوان برای حفظ بهره وری سوزاندن چربی نسبتا کارآمد، به جای تکیه بر یک رژیم غذایی برای کاهش وزن خود را.
پس چگونه ورزش میکنید؟
را انتخاب کنید یکی او بیشتر شبیه ورزش بود، بازده کاهش وزن ورزش های هوازی هستند کمی متفاوت است، بنابراین مهم ترین چیز است به انتخاب یکی را دوست دارید، چرا که در این ورزش مانند شدت ورزش هوازی، تا زمانی که نگه داشتن طولانی مدت در به دیدن نتایج کاهش وزن است. اگر شما یک ورزش غیر مورد علاقه را انتخاب کنید، پس از آن به اعتقاد من شما می توانید یک ماه ایستاده خواهد داد تا.
ورزش برای کاهش وزن، مهم ترین چیز این است که خودتان یک دلیل را به عشق به ورزش، عادات ورزش آموزش، تا زمانی که کالری که مصرف می کنید و بیشتر ورزش هر روز، شما می توانید سوزاندن چربی، در اینجا برای به اشتراک گذاشتن یک چند حرکت کارآمد از بعدی .
اقدام یک
با هر دو دست بر روی کف، پشت به طور مستقیم نگه داشته می شود، پای چپ 90 درجه در کف و پشت پا نزدیک به زمین است. پای راست به انگشتان پا کشیده شده و سپس به بالا و پایین می چرخد. به دنبال مستقیم، این عمل 20 بار تکرار شده است، سپس به طرف دیگر تغییر می کند.
اکشن 2،
موقعیت پشتی را نگه دارید، پشت را مستقیما نگه دارید و شکم را بچرخانید، یک پا بر روی زمین، پای دیگر و سپس چرخش به بالا و پایین، این عمل 25 بار تکرار شده، سپس به طرف دیگر تغییر دهید.
اقدام سه،
موقعیت بلبرینگ را حفظ کنید، سپس شکم را بچرخانید، آرنج هر دو دست را روی کف نگه دارید، انگشتان دست خود را روی پای خود نگه دارید، و چربی خود را بچرخانید به سمت چپ و راست. این عمل 20 بار تکرار شده است.
در رژیم غذایی بالا، به این معنی که به طور معمول سه وعده غذا در اوایل شب، همیشه خوردن یک سوم، پس از آن یک روز مرخصی به تقریبا خوردن یک کاسه برنج، در واقع تلاش برای کمک به کاهش وزن باز درب. اگر شما به طور ناگهانی انجام غذای اصلی و یا خوردن بسیار کمی از آغاز غذای اصلی مصرف نمی کنند، پس از آن برای قلب شما هم یک تاثیر بزرگ است. آن را نه تنها باعث می شود شما بیشتر احتمال دارد به رها کردن برای از دست دادن وزن، بلکه آسان به شکل یک نوع از جبران روانی، ایالات بیشتر مستعد ابتلا به غذا خوردن است.
