날씨가 추워지고있다, 여름은 오래 당신을? 당신이 무게는 잃고 체중이 무엇? 나는 많은 사람들이 먹거나 먹지되는 무게 첫번째 생각을 잃게 믿는다 얼마나 많은 파운드. 많은 사람들이이 구덩이 아버지입니다 체중 감량 방법은 몇 번이고 반복되었지만 아직 배운 내용이 없기 때문에 어떤 방법이 체중 감량에 가장 좋은 방법인지 알 수 없습니다.
사실, 무게를 잃는 가장 건강한 방법은식이 요법으로 체중을 결코 무게를 잃는 가장 건강한 방법이있는 동안 만 지원하는 역할로 역할을 할 수 있습니다 삶의 체중 감량 다이어트는 체중을 잃고 운동을 매일 저지방 음식을 적은 양을 먹고 여전히 특정 운동을 유지하기 위해 양은 자신의 체중을 줄이기 위해 다이어트에 의존하는 것이 아니라보다 효율적인 지방 연소 효율을 유지하기 위해서입니다.
어떻게 운동합니까?
하나를 선택 그녀는 유산소 운동의 체중 감량 효율이 조금 다른, 더 많은 운동과 같은, 그래서 가장 중요한 것은까지의 장기 보류 한, 때문에 유산소 운동의 강도와 같은이 스포츠에, 당신이 좋아하는 하나를 선택하는 것입니다 체중 감량 효과를 참조하십시오. 싫어하는 스포츠를 선택하면 한 달 동안 포기하지 않을 것이라고 생각합니다.
무게를 잃는 운동, 가장 중요한 것은, 당신은 다음의 몇 가지 효율적인 모션보기를 공유하려면 여기를, 지방 구울 수있는만큼 당신이 칼로리를 소비하고 더 매일 운동으로, 스포츠, 교육 운동 습관을 사랑하고 자신에게 이유를 제공하는 것입니다 .
액션 하나,
두 손으로 바닥에, 등을 똑바로 유지, 왼쪽 다리는 바닥에 90도, 발 뒤쪽은 땅에 가깝습니다. 오른쪽 다리는 발끝까지 뻗은 다음 위아래로 움직입니다. 똑바로 보면이 동작은 20 번 반복되고 다른 쪽으로 변경됩니다.
액션 2,
접시 받침대의 위치를 유지하고 등을 똑바로 유지하고 복부를 땅에 단단히 조이고 다른 발을 위로 올린 다음 위아래로 흔들면이 동작이 25 번 반복 된 다음 다른면으로 변경됩니다.
액션 셋,
접시 받침대의 위치를 유지 한 다음 복부를 조이고 바닥에 양손의 팔꿈치를 잡고 발끝을 잡고 허리를 돌려 몸을 좌우로 돌리면 20 번 반복됩니다.
다이어트, 즉 평소의 아침 저녁으로 저녁 식사를 할 때마다 1/3 이하를 먹을 때마다 거의 하루 종일 밥을 먹고 실제로 체중 감량에 도움이됩니다. 갑자기 음식 섭취를 중단하거나 처음부터 몇 가지 주요 식량만을 먹는다면, 그것은 당신의 마음에 큰 영향을 줄 것이고, 체중 감량을 쉽게 포기할 수있을뿐만 아니라 쉽게 보상을 형성 할 것입니다. 심리적으로 식사의 상태를 더 쉽게 나타낼 수 있습니다.
