मौसम ठंडा हो रही है, गर्मियों तक आप कितने पाउंड करते हैं? क्या आप वजन बढ़ वजन कम करने है? मेरा मानना है कि वजन पहला विचार खोने के लिए बहुत से लोगों को खाने के है या नहीं खाते हैं। लोगों का एक बहुत इन गड्ढों पिता हैं वजन गड्ढे फिर से और फिर कम करने के लिए, लेकिन अभी भी सबक सीखने नहीं किया, मैं अंत कौन सी विधि सबसे अच्छा है उन्हें वजन कम करने के लिए में समझ में नहीं आया।
वास्तव में, सबसे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए कभी नहीं है आहार से वजन कम करने के लिए, जीवन केवल एक सहायक की भूमिका के रूप में कार्य कर सकते हैं, जबकि सबसे स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए वजन घटाने आहार, वजन कम करने के लिए व्यायाम हर दिन कम वसा वाले भोजन की थोड़ी मात्रा खाने और अभी भी एक निश्चित व्यायाम बनाए रखने के लिए राशि, इतनी के रूप में एक अपेक्षाकृत कुशल वसा जलने क्षमता बनाए रखने के बजाय एक आहार पर भरोसा करते हैं अपने वजन को कम करने के लिए।
तो क्या इससे व्यायाम करने के लिए?
किसी एक को चुनें वह और अधिक व्यायाम की तरह था, एरोबिक व्यायाम के वजन घटाने दक्षता थोड़ा भिन्न हैं, इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात करने के बारे में लंबे समय तक पकड़ के रूप में क्योंकि एरोबिक व्यायाम तीव्रता की तरह इस खेल में, आपको अपनी पसंद का चयन करने के लिए, जब तक है वजन घटाने के परिणाम देखें। आप एक गैर पसंदीदा खेल चुनते हैं, तो मेरा मानना है कि आप एक महीने बर्दाश्त नहीं कर सकता छोड़ देना होगा।
व्यायाम वजन कम करने, सबसे महत्वपूर्ण बात अपने आप को, खेल, एक प्रशिक्षण व्यायाम की आदतों प्यार करने के लिए एक कारण देने के लिए जब तक आप कैलोरी का उपभोग और अधिक हर दिन व्यायाम, आप वसा को जला सकता है, यहाँ अगले के कुछ ही कुशल गति दृश्य साझा करने के लिए है ।
एक आंदोलन,
फर्श पर हाथ पकड़ो पीठ सीधी राज्य, फर्श 90 डिग्री घुटनों फर्श पर घुटना टेककर के साथ बाएं पैर रखते हुए, जमीन के करीब पैर। तना हुआ पैर की उंगलियों सीधे पैर, फिर ऊपर स्विंग और नीचे, प्रक्रिया दूरबीन बनी हुई है सीधा आगे, इस आपरेशन 20 बार दोहराया है, और फिर दूसरे पक्ष के लिए प्रदर्शन किया।
कार्रवाई द्वितीय,
स्थिति समर्थन थाली रखकर, और फिर सीधे वापस रखने के लिए पेट कस, जमीन पर एक footrest, दूसरा पैर तो ऊपर उठा लिया जाता है और झूलते नीचे, इस आपरेशन 25 बार दोहराया है, और फिर दूसरे पक्ष के लिए प्रदर्शन किया।
कार्रवाई तृतीय,
टेबलेट समर्थन मुद्रा बनाए रखने के लिए, और फिर पेट, हाथ और कोहनी propped मंजिल कसने, पैर की उंगलियों रहता है, तो अपने कूल्हों शरीर को आगे बढ़ाने, इस कार्रवाई दोहराया है 20 बार के बारे में बारी बारी से करते हैं।
आहार में, यह कहना है कि, सामान्य सुबह, शाम और शाम के भोजन में, हर बार जब आप एक-तिहाई से भी कम खाते हैं, तो आप लगभग पूरे दिन चावल का एक कटोरा खाएंगे, वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। यदि आप अचानक मुख्य भोजन नहीं खाते हैं या शुरुआत से केवल कुछ प्रमुख खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह आपके दिमाग पर भी एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। इससे न केवल वजन कम करने के लिए आपके लिए आसान हो जाएगा, बल्कि आसानी से मुआवजा भी बन जाएगा। मनोवैज्ञानिक, खाने की अधिक स्थिति दिखाना आसान है।
