Das Wetter wird kälter, wie viele Pfund haben Sie in diesem Sommer? Was ist Ihr Gewichtsverlust Methode? Ich glaube, viele Menschen denken, der erste Weg, um Gewicht zu verlieren ist weniger oder nicht essen Viele Menschen werden durch diese Gruben ruiniert. Die Art und Weise, Gewicht zu verlieren, wurde immer wieder ausgespielt, aber ich habe immer noch nicht die Lektion gelernt.Ich kann nicht herausfinden, welche Methode der beste Weg ist, um Gewicht zu verlieren.
Eigentlich ist die gesunde Art, Gewicht zu verlieren nie Gewicht durch Diät zu verlieren, Gewichtsverlust Ernährung im Leben kann nur als unterstützende Rolle handeln, während die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren, ist zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, isst kleine Mengen von fettarmen Lebensmitteln jeden Tag und noch eine gewisse Übung hält Quantität, um eine effizientere Fettverbrennungseffizienz beizubehalten, anstatt sich auf Diät zu verlassen, um ihr Gewicht zu reduzieren.
Wie trainierst du?
Wählen Sie eine Sportart, die Sie sehr mögen, ist die Effizienz der Gewichtsabnahme von Aerobic nicht viel anders, so ist die wichtigste Sache zu wählen, eine, die Sie mögen.Aufgrund der mittelschweren Übung wie Aerobic-Übungen, solange Sie auf lange Sicht bestehen Wenn Sie sich für eine Sportart entscheiden, die Sie nicht mögen, dann glaube ich, dass Sie einen Monat lang nicht aufgeben werden.
Übung, um Gewicht zu verlieren, das Wichtigste ist, sich einen Grund zu mögen, diesen Sport zu mögen, eine Sportart zu kultivieren, solange Sie mehr Kalorien pro Tag ausüben, können Sie Fett verbrennen, lassen Sie uns einige hocheffiziente Sportarten teilen, um zu sehen .
Aktion eins,
Mit beiden Händen auf dem Boden, der Rücken ist gerade gehalten, das linke Bein ist 90 Grad auf dem Boden und die Rückseite des Fußes ist nahe am Boden, das rechte Bein ist bis zur Zehe gestreckt und dann auf und ab geschwungen. Wenn Sie geradeaus schauen, wird diese Aktion 20 Mal wiederholt, dann wechseln Sie auf die andere Seite.
Aktion 2,
Halten Sie die Position der Plattenstütze, halten Sie den Rücken gerade und straffen Sie den Bauch, einen Fuß auf dem Boden, den anderen Fuß nach oben und dann schwingen auf und ab, diese Aktion wird 25 mal wiederholt, dann wechseln Sie auf die andere Seite.
Aktion drei,
Halten Sie die Position der Plattenstütze, dann straffen Sie den Bauch, halten Sie die Ellbogen beider Hände auf dem Boden, halten Sie Ihre Zehen an den Füßen, und lassen Sie Ihre Hüften den Körper nach links und rechts drehen.Diese Aktion wird 20 mal wiederholt.
In der Diät, das heißt, in den üblichen Morgen-, Abend- und Abendmahlzeiten, jedes Mal, wenn Sie weniger als ein Drittel essen, dann werden Sie fast den ganzen Tag eine Schüssel Reis essen, tatsächlich hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie plötzlich aufhören, Grundnahrungsmittel zu essen oder nur ein paar Grundnahrungsmittel von Anfang an zu essen, wird dies einen großen Einfluss auf Ihre eigene Meinung haben.Es wird Ihnen nicht nur die Gewichtsabnahme erleichtern, sondern auch leicht eine Kompensation bilden. Psychologisch ist es einfach, mehr Zustand des Essens zu erscheinen.
