Le temps devient froid, l'été de temps vous combien de livres ne? Qu'est-ce que vous mettez sur le poids à perdre du poids est? Je crois que beaucoup de gens à perdre du poids première pensée est de manger ou ne pas manger. Beaucoup de gens sont ces père fosses pour perdre du poids fosse encore et encore, mais n'a toujours pas appris les leçons, je ne comprenais pas à la fin qui est la meilleure méthode pour eux de perdre du poids.
En fait, la façon la plus saine de perdre du poids est de ne jamais perdre du poids par régime, régime de perte de poids dans la vie ne peut agir comme un rôle de soutien, alors que la façon la plus saine de perdre du poids est de l'exercice pour perdre du poids, manger de petites quantités d'aliments à faible teneur en matières grasses chaque jour et maintenir encore un certain exercice montant, de façon à maintenir une efficacité de combustion des graisses relativement efficace, plutôt que de compter sur un régime alimentaire pour réduire leur poids.
Alors, comment vous exercez-vous?
En choisissant un sport que vous aimez beaucoup, l'efficacité de l'exercice aérobie n'est pas très différente, alors le plus important est de choisir celui que vous aimez. En raison de l'exercice d'intensité moyenne comme l'exercice aérobique, tant que vous persistez à long terme Voir l'effet de perdre du poids Si vous choisissez un sport que vous n'aimez pas, alors je crois que vous n'abandonnerez pas pendant un mois.
Faire de l'exercice pour perdre du poids, le plus important est de vous donner une raison d'aimer ce sport, de cultiver une habitude sportive, tant que vous exercez plus de calories par jour, vous pouvez brûler de la graisse .
Action un,
Tenir les mains sur le sol, en gardant le dos droit état, la jambe gauche avec le sol 90 degrés genoux à genoux sur le sol, les pieds près du sol. Orteils Taut jambe droite, puis pivoter vers le haut et vers le bas, le processus reste binoculaire en ligne droite, cette opération est répétée 20 fois, et ensuite réalisée pour l'autre côté.
Action II,
Plaque position de support de maintien, puis serrer l'abdomen afin de maintenir le dos droit, un repose-pieds sur le sol, l'autre pied est ensuite soulevé vers le haut et vers le bas oscillant, cette opération est répétée 25 fois, et ensuite réalisée pour l'autre côté.
Action III,
support de la tablette pour maintenir la posture, puis serrer l'abdomen, les mains et les coudes calés sol, pieds orteils reste, puis laissez vos hanches tournent autour de pousser le corps, cette action est répétée 20 fois.
Dans le régime, c'est-à-dire les repas habituels du matin, du soir et du soir, chaque fois que vous mangez moins d'un tiers, vous mangerez un bol de riz presque toute la journée, ce qui vous aidera à perdre du poids. Si vous arrêtez soudainement de consommer des aliments de base ou ne mangez que quelques aliments de base dès le départ, cela aura un impact important sur votre esprit, car cela vous permettra non seulement de perdre du poids, mais aussi de compenser facilement. Psychologique, il est facile d'apparaître plus en état de manger.
