الجو يزداد الباردة، وصيف طويل لكم كم جنيه لا؟ ما كنت وضعت على الوزن لانقاص الوزن؟ وأعتقد أن الكثير من الناس لانقاص وزنه أول الفكر وتأكل أو لا تأكل. وهناك الكثير من الناس هذه الحفر الأب لانقاص وزنه حفرة مرارا وتكرارا، ولكن لا يزال لم يتعلم الدروس، لم أكن أفهم في النهاية الأسلوب الذي هو أفضل بالنسبة لهم لانقاص وزنه.
في الواقع، فإن الطريقة الأكثر صحية لانقاص الوزن ليست أبدا لانقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي، وفقدان الوزن الحمية في الحياة يمكن أن تعمل إلا في دور مساند، في حين أن أكثر الطرق الصحية لانقاص الوزن هو ممارسة لانقاص الوزن، وتناول كميات صغيرة من الطعام قليل الدسم كل يوم ولا تزال تحافظ على ممارسة معينة الكمية ، من أجل الحفاظ على كفاءة حرق الدهون أكثر كفاءة ، بدلا من الاعتماد على النظام الغذائي للحد من وزنها.
إذن كيف تمرين؟
اختيار الرياضة التي تحبها كثيراً ، فإن كفاءة فقدان الوزن للتمرينات الهوائية لا تختلف كثيراً ، لذلك فإن أهم شيء هو اختيار الشخص الذي تفضله ، وذلك بسبب التمرينات المتوسطة الكثافة مثل التمارين الرياضية الهوائية ، طالما أنك تستمر على المدى الطويل شاهد تأثير فقدان الوزن ، إذا اخترت رياضة لا تحبها ، فأعتقد أنك لن تستسلم لمدة شهر.
ممارسة لفقدان الوزن ، أهم شيء هو أن تعطي لنفسك سببا لمثل هذه الرياضة ، لزراعة عادة رياضية ، طالما كنت تمارس المزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد ، يمكنك حرق الدهون ، دعونا نشارك بعض الرياضات عالية الكفاءة معا لنرى .
عمل واحد ،
عقد يديه على الأرض، والحفاظ على الظهر دولة على التوالي، الساق اليسرى مع الطابق 90 درجة الركبتين راكع على الأرض، قدم قريبة من الأرض. أصابع مشدود الساق على التوالي، ثم تأرجح صعودا وهبوطا، تبقى عملية مجهر بالنظر إلى الأمام بشكل مستقيم ، يتكرر هذا العمل 20 مرة ، ثم يتغير إلى الجانب الآخر.
العمل 2 ،
عقد لوحة دعم الموقف، ومن ثم تشديد البطن للحفاظ على التوالي الظهر، مسند القدمين على الأرض، ثم يتم رفع القدم الأخرى صعودا وهبوطا يتأرجح، هذه العملية تكررت 25 مرة، ثم إجراء بالنسبة للجانب الآخر.
العمل الثالث ،
دعم قرص للحفاظ على الموقف، ومن ثم تشديد البطن واليدين والمرفقين مسنود الكلمة، قدم أصابع يبقى، ثم السماح الوركين تدور حول دفع الجسم، ويتكرر هذا الإجراء 20 مرة.
في النظام الغذائي أعلاه، مما يعني أن ثلاث وجبات المعتادة في وقت مبكر من المساء، وتناول الطعام دائما الثلث، ثم يوم عطلة إلى ما يقرب من تناول وعاء من الأرز، في الواقع محاولة لمساعدتك على انقاص الوزن المفتوح الباب، وإذا كنت فجأة لا تأكل والمواد الغذائية الضرورية أو تناول القليل جدا من البداية من قوت، ثم لقلبك هو أيضا له تأثير كبير. يجعلك أكثر عرضة للتخلي عن لانقاص وزنه، ولكن أيضا من السهل لتشكيل نوع من التعويض ليس فقط نفسية ، من السهل أن تظهر حالة أكل أكثر.
