انٹرنیٹ پر بہت سے قسم کے وزن میں کمی کی ترکیبیں ہیں، لیکن بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں کہ یہ طریقہ بہت مشکل ہے. سب کے بعد، لوگ اب بھی اپنی ملازمتوں میں ناپسندیدہ ہیں. اس سٹوڈیو کی کارکردگی دن کے باس کے موڈ پر منحصر ہے، رات کا کھانا بنانے کے غیر معمولی خیال کا ذکر نہیں. میں اس کے بارے میں بھی سوچتا ہوں.
سچی بات یہ ہے کہ اگر حقیقت یہ ہے کہ حقیقت پسندانہ نہیں ہوسکتی ہے، جیو باان بے معنی ہے. سب کے بعد، میں آپ کے کام سے آپ کی مدد نہیں کر سکتا. یہ صرف آپ کو روحانی سکون دے سکتا ہے. لیکن ہاں، وزن کم کرنا سچ نہیں ہے. مجھے اپنے آپ کو کھانا پکانا ہوگا. زیاوانان ایک خوبصورت غذا کی نشاندہی جانتا ہے، اور یہ اعداد و شمار واقعی بہت اچھا ہے. ایک کھیل کمپنی میں کام کرنا ہر ایک کھیل کمپنی کی نوعیت کو جانتا ہے. اس وقت بنیادی کام کرنا ناممکن ہے. یہ بہت اچھا ہے کہ آپ نے رات کا کھانا کیا ہے، اور اس طرح کی کام کرنے والی زندگی جسے رات اور رات کو بدلایا گیا ہے اس نے جسم کو تبدیل نہیں کیا ہے. یہ واقعی بے حد خدا کا ہے!
اصل میں، یہ صرف جسمانی فٹنس پر مفت لوگوں کے خلاف کوئی وقت یوگا کی نقل و حرکت سے لوگوں کی نقل و حرکت بھی کر سکتے ہیں 12 گھنٹے ایک دن، آہ کیا کرنے، تو بتوں کے چھوٹے سیریز ہیں انحصار نہیں ہے، لیکن اس کے علاوہ، لوگ ایک قابل رشک ہے کے قابل اچھا اعداد و شمار.
تم نے دیکھا، لوگ ہمیشہ طریقہ، زیادہ تر لوگوں ورزش سے باہر آنا چاہتا ہوں، لیکن یہ بھی کیوں، ژاؤ بیان میں سوچنے سے پہلے سوچنے کے بعد سے پہلے اور ورزش کے بعد خوراک کے ساتھ لازم و ملزوم تعلق ہے، کے طور پر نیچے پتلی لہذا اس کے بارے میں سوچتے ہیں، میں نے محسوس کیا تھا، ہدف ورزش، غذا یا غذائیت اور سہولت دونوں میں قائم کیا.
اگر آپ شام کے وقت کے مشق کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ مصیبت کی وجہ سے، شاید آپ کو کھانا مکمل کرنے کے بعد کھیل نہیں ہے. لہذا اگر آپ رات کو مشق کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کھا سکتے ہیں. یہ دو پہلوؤں میں تقسیم کیا جاتا ہے، ایک مشق سے پہلے ایک گھنٹے اور ورزش کے بعد ایک گھنٹہ ہے.
اگر آپ کام کے بعد کام کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کام سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے پیڈ پر کچھ کھا سکتے ہیں. یہ گرمی تقریبا 150 کیلوری ہے. اس کا مقصد بہت آسان ہے اور آپ کو مشق کے عمل میں بنا سکتا ہے. میں بھوک محسوس نہیں کروں گا.
کیلا کے مقابلے میں سب سے زیادہ مناسب پھل، کیلے، اشنکٹبندیی ہے سب سے زیادہ کھانے سٹیپل طرح، اور گرمی تقریبا 12 کیلے. آپ کیلے پسند نہیں ہے تو، آپ بھی کھا سکتے ہیں پوری گندم کی روٹی کے دو سلائسین کے بارے میں 150 کیلوریز یا ہے مکئی کھا لو.
ورزش میں 300 کیلوریز کرنے کے بارے میں 200 کیلوریز میں کیلوریز کو بھرنے کے بعد، کیلوری، ورزش کے بعد کھانے سپلیمنٹس کم چکنائی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے آپ کی اپنی ورزش کے وقت کے مطابق مقرر کیا جا سکتا ہے، کم وسا کاربوہائڈریٹ آپ مدد کر سکتے ہیں glycogen کے جگہ لے لے اور تھکاوٹ حاجت، پروٹین آپ کو مضبوط اور پٹھوں تحول میں مدد ملے گی جبکہ.
آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ اس کا استعمال کھانے کا نسبتا آسان ہے، لہذا آپ کو دوسرے دو کھانے پر زیادہ غذائی اجزاء اور مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت ہے. سبزیوں، پھلوں اور گوشت کی پروٹینوں کو کھایا جانا چاہئے، ورنہ وہاں کوئی بال نقصان ہو یا اگر آپ پٹھوں کو کھو دیتے ہیں اور اسی طرح، ضیابین اس کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتا.
