มีสูตรลดน้ำหนักหลายแบบบนอินเทอร์เน็ต แต่หลายคนบ่นว่าวิธีนี้เป็นเรื่องยากเกินไปเพราะทุกคนยังคงไม่ตั้งใจในงานของพวกเขาคุณสามารถรับประทานอาหารค่ำไม่ใช่แค่ตัวคุณเองได้หรือไม่? ประสิทธิภาพของสตูดิโอขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเจ้านายในวันนี้ไม่ต้องพูดถึงความคิดที่ฟุ่มเฟือยในการทำอาหารค่ำฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
อย่างจริงจังถ้ามันเป็นความจริงที่ไม่สามารถเป็นจริง Xiao Bian จะไม่มีอำนาจเพราะฉันไม่สามารถช่วยให้คุณกับการทำงานของคุณก็สามารถให้ความสบายทางจิตวิญญาณ แต่ ah, การสูญเสียน้ำหนักไม่เป็นความจริง ฉันต้องพึ่งพาตัวเองในการปรุงอาหาร Xiaobian รู้นักโภชนาการที่สวยงามและตัวเลขที่ดีจริงๆการทำงานใน บริษัท เกมทุกคนรู้ลักษณะของ บริษัท เกมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปทำงานในเวลา เป็นเรื่องที่ดีที่คุณทานอาหารเย็นและชีวิตการทำงานประเภทนี้ที่ได้รับการย้อนกลับทั้งกลางวันและกลางคืนไม่ได้ทำให้ร่างกายของเธอเปลี่ยนไปเลยนี่เป็นพระเจ้าแห่งความรังเกียจ!
นี้ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่ยังโดยการทำกีฬาและการฝึกโยคะเมื่อคนฟรีดังนั้นคนที่สามารถทำงานได้ 12 ชั่วโมงเป็นไอดอลเล็ก ๆ! ตัวเลขที่ดี
คุณเห็นวิธีคิดเสมอคนส่วนใหญ่จะออกกำลังกายเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขายังคงไม่บาง Xiaobian คิดและคิดว่ามันจะแยกออกจากอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกายดังนั้นคิดเกี่ยวกับมันเป้าหมายของการเล่นกีฬาอาหารยังคง เป็นทั้งคุณค่าทางโภชนาการและความสะดวกสบาย
ถ้าคุณต้องการใช้การออกกำลังกายตอนเย็นคุณก็ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารด้วยตัวเองเพราะปัญหาอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้เล่นกีฬาหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วดังนั้นหากคุณต้องการออกกำลังกายตอนกลางคืนคุณก็สามารถทานอาหารได้ แบ่งออกเป็นสองส่วนคือหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายและหนึ่งชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกาย
ถ้าคุณต้องการไปทำงานหลังเลิกงานคุณสามารถทานอะไรก็ได้บนแผ่นรองสำหรับ 1 ชั่วโมงก่อนทำงานความร้อนประมาณ 150 แคลอรี่นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อง่ายและสามารถทำให้คุณอยู่ในระหว่างการออกกำลังกายได้ ฉันจะไม่รู้สึกหิว
ผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดกว่ากล้วยกล้วยเป็นเขตร้อนชอบมากที่สุดอาหารหลักและความร้อนเกือบ 12 กล้วย. ถ้าคุณไม่ชอบกล้วย, คุณยังสามารถกินสองชิ้นของขนมปังธัญพืชเป็นประมาณ 150 แคลอรี่หรือ กินข้าวโพด
หลังการออกกำลังกายเติมแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ถึง 300 แคลอรี่, แคลอรี่อาจจะกำหนดตามระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณเอง, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลังการออกกำลังกายควรจะเป็นโปรตีนไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำสามารถช่วยให้คุณ เปลี่ยนไกลโคเจนและบรรเทาความเมื่อยล้าในขณะที่โปรตีนจะช่วยให้คุณรวบรวมและการเผาผลาญของกล้ามเนื้อ
คุณสามารถพบว่ามื้ออาหารของการออกกำลังกายนี้ค่อนข้างง่ายดังนั้นคุณจำเป็นต้องกินสารอาหารมากขึ้นและมีความหลากหลายมากขึ้นในอีกสองมื้อผักผลไม้และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ควรรับประทานมิฉะนั้นจะมีการสูญเสียเส้นผมหรือ ถ้าคุณสูญเสียกล้ามเนื้อและอื่น ๆ Xiaobian ไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
