Hay un montón de diferentes recetas de dieta en Internet, pero muchas personas se han quejado de que este método es demasiado difícil, después de todo, la gente en el trabajo o involuntariamente, puede comer la cena, no sólo para ver su propio trabajo de estudio de eficiencia, sino también para ver el estado de ánimo del jefe de ese día, sin mencionar que hacen la cena de esta idea extravagante,
Ni siquiera pensar en ello. Para ser honesto, si es para cumplir con esta realidad no puede ser la realidad de la situación, la pequeña serie es impotente, después de todo, no puedo ayudarle a trabajar, pero también le puede dar consuelo espiritual, pero Ah, la pérdida de peso no es realmente para todos confiar en su propia cocina. Pequeño maquillaje para conocer una división de nutrición de belleza, la cifra es realmente impresionante.
En una empresa de juegos, todos sabemos la naturaleza de la compañía de juego, a tiempo para trabajar es básicamente imposible, puede hacer que usted coma la cena es muy bueno, y este día y la noche al revés carrera inesperadamente no dejó su cuerpo deformación, esto es realmente Shanshi!
Esto no es sólo por la aptitud física, pero también dependen de otros tienen tiempo libre para hacer ejercicio yoga, así que Ah, trabajo 12 horas al día también puede hacer los deportes, son pequeños maquillaje ídolos! merecen una buena figura que la gente envidia.
Verás, el método siempre es pensar en la gente, la mayoría de la gente hará ejercicio, en cuanto a por qué todavía delgado no abajo, la pequeña serie de pensamiento y después del ejercicio de la dieta inseparable de la relación, por lo que pensar en ello, el objetivo de la dieta del ejercicio es todavía que se establecen en la nutrición y la conveniencia Si desea utilizar la hora del ejercicio nocturno, entonces no necesita cocinar, porque el problema, después de todo, después de haber terminado después de la cena puede no tener el interés de los deportes.
Así que si quieres hacer ejercicio por la noche, entonces la dieta se puede dividir en dos aspectos, uno es la primera hora antes del ejercicio de bocadillos y el ejercicio de una horas después del suplemento.
Si usted quiere ejercitar después del trabajo, después usted puede comer algo en el primer una hora antes del vientre del cojín del trabajo, este control de la caloría alrededor de 150 Kcal, el propósito es muy simple, puede dejarle en el proceso del ejercicio no sentirá hambriento. y la fruta más adecuada que los plátanos, los plátanos son los más parecidos a la principal grapa de la comida tropical, y uno o dos plátanos en el calor es de casi 150 Kcal o así.
Si no te gustan los plátanos, también puedes comer dos rebanadas de pan integral o comer un maíz.
Después del ejercicio, las calorías agregadas son cerca de 200 kcal a 300 kcal, las calorías se pueden basar en su propio tiempo del entrenamiento, y después de ejercicio, los suplementos deben ser carbohidratos y proteína bajo en grasa, y los carbohidratos bajos en grasas pueden ayudarle a reponer su glicógeno y relevar fatiga, mientras que las proteínas pueden ayudarle a consolidar sus músculos y su metabolismo. Usted puede encontrar que el ejercicio de esta comida es relativamente simple, por lo que en las otras dos comidas en los requisitos de la nutrición y más variedades.
