بسیاری از دستور العمل رژیم غذایی مختلف در اینترنت وجود دارد اما بسیاری از مردم شکایت کرده است که این روش بیش از حد دشوار است، پس از همه مردم در کار و یا غیر ارادی، شام، نه تنها برای دیدن خود استودیو کار بهره وری، بلکه به خلق و خوی رئیس آن روز نه به ذکر است که آنها شام انجام این ایده عجیب بخورند
حتی در مورد آن فکر می کنم. باید صادقانه، اگر آن را به این واقعیت نمی تواند واقعیت وضعیت، سری کوچک ناتوان است، پس از همه، من نه شما کار است، اما همچنین می تواند شما را آرامش معنوی می تواند کمک، اما آه، کاهش وزن واقعا به همه را در پخت و پز خود را تکیه می کنند نیست. کوچک را به زیبایی بخش تغذیه، شکل واقعا عالی است.
در بازی شرکت ما همه می دانیم طبیعت شرکت بازی، در زمان به کار اساسا غیر ممکن, شما به غذا خوردن می توانید شام بسیار خوب است و این روز و شب وارونه شغلی غیر منتظره نیست تغییر شکل بدن خود اجازه دهید، این واقعا Shanshi!
این تنها جسمانی نیست، اما همچنین تکیه بر دیگران باید وقت آزاد به یوگا, ورزش تا ق، 12 ساعت روز همچنین می توانید ورزش کار مردم، کوچک را تا بت هستند! سزاوار شکل خوب است که مردم حسادت.
ببینید این روش همیشه است، هدف ورزش رژیم غذایی است که هنوز هم در تغذیه و راحتی مجموعه مردم، فکر می کنم اکثر مردم خواهد شد ورزش، به عنوان برای چرا هنوز هم نازک است نه پایین، مجموعه ای کوچک فکر کردم و بعد از ورزش رژیم غذایی گرفته از رابطه پس درباره آن فکر می کنم. اگر شما مایل به استفاده از زمان شب ورزش و سپس شما طبخ, زیرا نیازی به مشکل بعد از همه، بعد از شام ممکن است منافع ورزش پس از شما به پایان رسید.
بنابراین سپس رژیم غذایی را می توان به دو جنبه تقسیم شود، اگر می خواهید ورزش در شب اول ساعت قبل از ورزش تنقلات و ورزش یک ساعت بعد از مکمل است.
اگر می خواهید ورزش بعد از کار، شما می توانید چیزی را در اول یک ساعت قبل از کار پد شکم خوردن کالری این کنترل حدود 150 كيلوكالري، هدف بسیار ساده است، می توانید اجازه دهید شما در ورزش خواهد شد احساس نمی گرسنه. و مناسب ترین میوه از موز موز هستند بیشتر می خواهم جزء اصلی اصلی غذایی گرمسیری و موز یک یا دو در گرمای است تقریبا 150 كيلوكالري یا بیشتر.
اگر موز دوست شما همچنین می توانید خوردن دو برش نان گندم کامل یا خوردن ذرت.
پس از ورزش، کالری اضافه شده است حدود 200 كيلوكالري به 300 كيلوكالري، کالری می تواند در زمان تمرین خود را بر اساس و پس از ورزش، مکمل های چربی کم کربوهیدرات و پروتئین باید و کربوهیدرات کم چرب می تواند کمک به شما دوباره پر گلیکوژن خود و رفع خستگی، در حالی که پروتئین های شما تقویت ماهیچه های خود را و سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. شما می توانید ورزش این غذا نسبتا ساده است در دو وعده در شرایط تغذیه و گونه های بیشتر.
