인터넷에 다른 규정식 조리법의 많은 것이 있다, 하지만 많은 사람들이이 방법은 너무, 결국, 직장 이나 무의식적으로 사람들은, 저녁 식사를 먹을 수 있는, 뿐만 아니라 자신의 스튜디오 작업의 효율성을 보고, 하지만 그 날, 그들은 저녁 식사를 할 것을 언급 하지 않기 위하여 분위기를 보고도 어렵다는 불평이 사치 스러운 아이디어,
심지어 그것에 대해 생각 합니다. 솔직히 말하자면, 그것은 상황의 현실이 될 수 없는 경우이 현실을 충족 하는 것입니다, 작은 시리즈는 무력 하다, 결국, 난 당신이 일을 도울 수 없지만, 또한 당신에 게 영적 위안을 줄 수 있지만 아, 체중 감소는 정말 모든 자신의 요리에 의존 하는 것이 아닙니다. 작은 아름다움 영양 부문을 알고 메이크업, 그림은 정말 굉 장 합니다.
게임 회사에서, 우리는 모두 게임 회사의 성격을 알고, 작업 시간에 기본적으로 불가능 하다, 당신은 저녁 식사를 만들 수 있습니다 아주 좋은, 그리고이 밤낮 거꾸로 경력을 예기치 않게 그녀의 신체 변형을 못하게,이 정말 shanshi입니다!
이것은 뿐만 아니라 체력에 의해, 뿐만 아니라 다른 사람에 의존 하는 운동 요가를 할 수 있는 자유 시간을가지고, 그래서 아, 일 12 시간 하루도 스포츠 사람을 할 수도, 작은 우상을 만들어! 그 사람들이 부러워 좋은 그림을 받을 자격이.
당신이 보고, 방법은 항상 사람들이 밖으로 생각 하는 대부분의 사람들은 여전히 얇은 안 내려, 작은 시리즈의 생각과 관계에서 분리할 다이어트의 운동 후, 그래서 그것에 대해 생각, 운동 다이어트의 목표는 아직 둘 다 영양과 편의에 설정 되어 있어야 합니다. 당신은 야간 운동의 시간을 사용 하려는 경우, 당신은 요리 할 필요가 없습니다, 문제가 있기 때문에, 모든 후, 당신은 저녁 식사 후 스포츠의 관심이 없을 수 있습니다 마친 후.
그래서 만약 당신이 밤에, 다음 다이어트를 두 가지 측면으로 나눌 수 있습니다, 하나는 간식의 운동 전에 첫 번째 시간 및 운동 1 시간 보충 후에 운동 싶어요.
당신이 일 후에 운동 하 고 싶은 경우에, 당신은 일 패드 아랫 배, 150 kcal의 주위에이 열 량 통제의 앞에 첫번째 1 시간에서 무언가를 먹을 수 있다, 목적은 아주 간단 하, 운동의 과정에서 배고픈 느끼지 않을 것 이다 당신을 시킬 수 있다. 그리고 바나나 보다는 가장 적당 한 과일, 바나나는 열 대 음식의 주요 물림 쇠 같이 최대량이 고, 더 위에 있는 하나 나 둘 개의 바나나는 거의 150 kcal 또는 이렇게 이다.
당신이 바나나를 좋아하지 않는 경우에, 당신은 또한 통 밀 빵의 2 개의 조각을 먹거나 옥수수를 먹을 수 있다.
운동 후에, 추가 된 열 량은 대략 200 kcal에 300 kcal 이다, 칼로리는 자신의 운동 시간에 따라 수 있으며, 운동 후, 보충제는 저지방 탄수화물과 단백질 이어야 하며, 저지방 탄수화물은 단백질이 근육과 신진 대사를 강화 하는 데 도움이 될 수 있는 동안, 당신은 당신의 글 리 코겐을 보충 하 고 피로를 해소 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은이 식사의 운동은 상대적으로 간단 합니다, 그래서 영양과 더 많은 품종의 요구 사항에 다른 두 식사에서 찾을 수 있습니다.
