वहां इंटरनेट पर अलग आहार व्यंजनों की एक बहुत हैं, लेकिन कई लोगों को शिकायत की है कि यह तरीका बहुत मुश्किल है, सब के बाद, नौकरी या अनायास में लोगों को, रात का खाना खा सकते हैं, न केवल अपने स्टूडियो काम कुशलता देखने के लिए, लेकिन यह भी मालिक के मूड को देखने के लिए उस दिन, उल्लेख है कि वे रात के खाने के इस असाधारण विचार नहीं है,
इसके बारे में भी सोचो । ईमानदार होना करने के लिए, अगर यह इस वास्तविकता को पूरा करने की स्थिति की वास्तविकता नहीं हो सकता है, छोटे श्रृंखला शक्तिहीन है, सब के बाद, मैं तुंहारी मदद नहीं कर सकता काम है, लेकिन यह भी तुम आध्यात्मिक आराम दे सकते हैं, लेकिन आह, वजन घटाने वास्तव में सभी को अपने खाना पकाने पर भरोसा नहीं है । छोटे श्रृंगार के लिए एक सौंदर्य पोषण विभाजन पता है, आंकड़ा वास्तव में भयानक है ।
एक खेल कंपनी में, हम सब खेल कंपनी की प्रकृति को पता है, समय पर काम करने के लिए मूल रूप से असंभव है, आप रात का खाना खाने कर सकते है बहुत अच्छा है, और इस दिन और ऊपर के कैरियर अप्रत्याशित रूप से अपने शरीर विकृति नहीं किया, यह सच में शानशी है!
यह केवल शारीरिक फिटनेस द्वारा नहीं है, लेकिन यह भी दूसरों पर भरोसा करने के लिए स्वतंत्र समय व्यायाम योग करते हैं, तो आह, काम 12 घंटे एक दिन भी खेल रहे लोगों को कर सकते हैं, छोटे मूर्तियों श्रृंगार कर रहे हैं! एक अच्छा आंकड़ा है कि लोगों को ईर्ष्या के लायक हो ।
तुम देखो, विधि हमेशा लोगों को लगता है बाहर, ज्यादातर लोगों के लिए व्यायाम करेंगे, के रूप में क्यों अभी भी नीचे नहीं पतली, छोटे श्रृंखला सोचा और बाद रिश्ते से आहार अविभाज्य के व्यायाम, तो इसके बारे में सोचो, व्यायाम आहार का लक्ष्य अभी भी है दोनों पोषण और सुविधा में स्थापित किया जाना है । आप रात के व्यायाम के समय का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप खाना पकाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि मुसीबत, सब के बाद, आप खाने के बाद समाप्त कर दिया है खेल के हित नहीं हो सकता है ।
तो अगर आप रात में व्यायाम करना चाहते हैं, तो आहार दो पहलुओं में विभाजित किया जा सकता है, एक नाश्ता और व्यायाम के पूरक के बाद एक घंटे के व्यायाम से पहले एक घंटे है ।
आप काम के बाद व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप काम पैड पेट पहले एक घंटे में कुछ खा सकते हैं, १५० किलो कैलोरी के आसपास इस कैलोरी नियंत्रण, उद्देश्य बहुत आसान है, आप व्यायाम की प्रक्रिया में भूख महसूस नहीं होगा दे सकते हैं । और केले की तुलना में सबसे उपयुक्त फल, केले उष्णकटिबंधीय भोजन के मुख्य प्रधान की तरह सबसे अधिक कर रहे हैं, और गर्मी में एक या दो केले लगभग १५० किलो कैलोरी या तो है ।
यदि आप केले पसंद नहीं है, तुम भी पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस खा सकते है या एक मकई खा लो ।
व्यायाम के बाद, जोड़ा कैलोरी के बारे में २०० किलो कैलोरी के लिए ३०० किलो कैलोरी रहे हैं, कैलोरी अपने खुद के कसरत समय पर आधारित हो सकता है, और व्यायाम के बाद, खुराक कम वसा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होना चाहिए, और कम वसा कार्बोहाइड्रेट मदद कर सकता है आप अपने ग्लाइकोजन भरपाई और थकान को दूर, जबकि प्रोटीन मदद कर सकता है आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अपने चयापचय । आप पा सकते है कि इस भोजन के व्यायाम अपेक्षाकृत सरल है, तो पोषण और अधिक किस्मों की आवश्यकताओं पर अंय दो भोजन में ।
