Es gibt eine Menge von verschiedenen Diät-Rezepte im Internet, aber viele Menschen haben sich beschwert, dass diese Methode zu schwierig ist, schließlich, Menschen im Job oder unfreiwillig, können Abendessen essen, nicht nur, um Ihre eigene Studio-Arbeit Effizienz zu sehen, sondern auch um die Stimmung des Chefs an diesem Tag zu sehen, ganz zu schweigen davon, dass Sie Abendessen diese extravagante Idee,
Sogar darüber nachdenken. Um ehrlich zu sein, wenn es diese Realität zu erfüllen, kann nicht die Realität der Situation sein, kleine Serien ist machtlos, schließlich kann ich Ihnen nicht helfen, zu arbeiten, sondern kann Ihnen auch spirituellen Komfort geben, aber ah, Gewichtsverlust ist nicht wirklich auf Ihre eigene Küche verlassen. Kleine Make-up, um eine Beauty-Nutrition-Division zu kennen, ist die Figur wirklich genial.
In einem Spiel-Unternehmen, wir alle wissen, die Natur des Spiels Unternehmen, pünktlich zur Arbeit ist im Grunde unmöglich, kann Sie essen Abendessen ist sehr gut, und an diesem Tag und Nacht auf den Kopf nach unten Karriere unerwartet nicht lassen Sie Ihren Körper Verformung, das ist wirklich SHANSHI!
Dies ist nicht nur durch körperliche Fitness, sondern auch auf andere verlassen haben freie Zeit, um Übung Yoga zu tun, so ah, Arbeit 12 Stunden am Tag kann auch Sportler tun, sind kleine Make-up-Idole! verdienen eine gute Figur, die die Menschen beneiden.
Sie sehen, die Methode ist immer Menschen denken, die meisten Menschen werden trainieren, wie für warum immer noch dünn nicht unten, kleine Serie gedacht und nach der Ausübung der Diät untrennbar mit der Beziehung, so denken Sie darüber, das Ziel der Übung Diät ist immer noch in der Ernährung und Bequemlichkeit gesetzt werden. Wenn Sie die Zeit der Nachtübung nutzen wollen, dann brauchen Sie nicht zu kochen, denn der Ärger, schließlich, nachdem Sie nach dem Abendessen beendet haben, kann nicht das Interesse des Sports haben.
Also, wenn Sie in der Nacht trainieren wollen, dann kann die Diät in zwei Aspekte unterteilt werden, eine ist die erste Stunde vor der Ausübung von Snacks und Bewegung ein Stunden nach dem Zuschlag.
Wenn Sie nach der Arbeit trainieren wollen, dann können Sie etwas in den ersten Stunden vor dem Arbeits Polster Bauch Essen, diese Kalorien Kontrolle um 150 kcal, ist der Zweck sehr einfach, kann Sie in den Prozess der Bewegung nicht hungrig fühlen. und die geeignetste Frucht als Bananen, Bananen sind die meisten wie die wichtigsten Grundnahrungsmittel der tropischen Lebensmittel, und ein oder zwei Bananen in der Hitze ist fast 150 kcal oder so.
Wer Bananen nicht mag, kann auch zwei Scheiben Vollkornbrot Essen oder einen Mais Essen.
Nach dem Training sind die hinzugefügten Kalorien etwa 200 kcal bis 300 kcal, die Kalorien können auf der eigenen Trainingszeit basieren, und nach dem Training sollten die Nahrungsergänzungsmittel fettarme Kohlenhydrate und Eiweiß sein, und fettarme Kohlenhydrate können Ihnen helfen, Ihr Glykogen aufzufüllen und Müdigkeit zu lindern, während Proteine Ihnen helfen können, Ihre Muskeln und Ihren Stoffwechsel zu stärken. Sie können feststellen, dass die Ausübung dieser Mahlzeit ist relativ einfach, so in den beiden anderen Mahlzeiten auf die Anforderungen der Ernährung und mehr Sorten.
