Il ya beaucoup de recettes différentes diète sur Internet, mais beaucoup de gens se sont plaints que cette méthode est trop difficile, après tout, les gens dans le travail ou involontairement, peut manger le dîner, non seulement pour voir leur propre travail de Studio d'efficacité, mais aussi de voir l'humeur du patron ce jour-là, sans oublier qu'ils ne dîner cette idée extravagante,
Même y penser. Pour être honnête, si c'est pour répondre à cette réalité ne peut pas être la réalité de la situation, de petites séries est impuissant, après tout, je ne peux pas vous aider à travailler, mais peut aussi vous donner un confort spirituel, mais Ah, la perte de poids n'est pas vraiment à tous compter sur leur propre cuisine. Petit make up de connaître une division de la nutrition de beauté, la figure est vraiment génial.
Dans une société de jeu, nous connaissons tous la nature de la société de jeu, à temps pour travailler est fondamentalement impossible, peut vous faire manger le dîner est très bon, et ce jour et la nuit à l'envers de carrière inattendue n'a pas laissé sa déformation du corps, c'est vraiment Shanshi!
Ce n'est pas seulement par la condition physique, mais aussi compter sur d'autres ont du temps libre pour faire de l'exercice de yoga, alors Ah, le travail de 12 heures par jour peut aussi faire des gens de sport, sont de petits maquillage idoles! méritent une bonne figure que les gens l'envie.
Vous voyez, la méthode est toujours les gens pensent, la plupart des gens vont exercer, comme pour pourquoi encore mince pas vers le bas, la pensée de petites séries et après l'exercice de la diète inséparable de la relation, alors pensez-y, le but de l'exercice alimentaire est encore à être mis dans la nutrition et la commodité. Si vous voulez utiliser le temps de l'exercice de nuit, alors vous n'avez pas besoin de cuisiner, parce que le problème, après tout, après que vous avez fini après le dîner peut ne pas avoir l'intérêt du sport.
Donc, si vous voulez faire de l'exercice la nuit, alors le régime peut être divisé en deux aspects, l'un est la première heure avant l'exercice de collations et de l'exercice une heures après le supplément.
Si vous voulez faire de l'exercice après le travail, alors vous pouvez manger quelque chose dans les premières heures avant le travail Pad ventre, ce contrôle des calories autour de 150 kcal, le but est très simple, peut vous laisser dans le processus d'exercice ne se sentent pas faim. et le fruit le plus approprié que les bananes, les bananes sont les plus comme l'agrafe principale de la nourriture tropicale, et une ou deux bananes dans la chaleur est presque 150 kcal environ.
Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez également manger deux tranches de pain de blé entier ou de manger un maïs.
Après l'exercice, les calories ajoutées sont d'environ 200 kcal à 300 kcal, les calories peuvent être basées sur votre propre temps d'entraînement, et après l'exercice, les suppléments devraient être des glucides à faible teneur en gras et des protéines, et les glucides faible teneur en graisses peuvent vous aider à reconstituer votre glycogène et soulager la fatigue, tandis que les protéines peuvent vous aider à renforcer vos muscles et votre métabolisme Vous pouvez constater que l'exercice de ce repas est relativement simple, donc dans les deux autres repas sur les exigences de la nutrition et plus de variétés.
