هناك العديد من أنواع وصفات فقدان الوزن على الإنترنت ، ولكن العديد من الناس يشتكون من أن هذه الطريقة صعبة للغاية ، فبعد كل شيء ، لا يزال الناس في أعمالهم كرهاً ، فهل يمكنك تناول العشاء ، وليس فقط نفسك؟ تعتمد كفاءة الأستوديو على مزاج رئيسه في اليوم ، ناهيك عن الفكرة الباهظة في صنع العشاء ، ولا أفكر في ذلك.
على محمل الجد، إذا كنت تعاني من هذه الحقيقة لم تعد قادرة على الواقع، سلسلة صغيرة لا يمكن أن تساعد في ذلك، بعد كل شيء، لا أستطيع أن أذهب وأنت تعمل، يمكن أن تعطي فقط الراحة الروحية، ولكن آه، وفقدان الوزن هي أيضا ليست حقيقية بفضل الطبخ الخاصة بهم. شياو بيان أعرف الجمال التغذية، الجسم بانغ بانغ يعمل حقا في شركة اللعبة، ونحن نعلم جميعا أن هذه هي طبيعة اللعبة، من المستحيل أساسا إلى العمل في الوقت المحدد، وجعل من الجيد أن تتناول العشاء ، وهذا النوع من الحياة العملية التي تغيرت ليلا ونهارا لم يغير من جسدها ، وهذا حقا إله سخط!
هذا في الواقع لا يتعلق فقط باللياقة البدنية ، ولكن أيضًا من خلال ممارسة الرياضة وممارسة اليوغا عندما يكون الناس أحرارًا ، لذا ، فالأشخاص الذين يمكنهم العمل لمدة 12 ساعة يوميًا هم من الأصنام الصغيرة! شخصية جيدة.
ترى ، يفكر دائما في الأسلوب ، ومعظم الناس سوف تمارس ، ولماذا لا تزال غير رقيقة ، يعتقد Xiaobian ويعتقد أنه لا يمكن فصله عن النظام الغذائي قبل وبعد التمرين ، لذلك فكر في ذلك ، فإن هدف النظام الغذائي الرياضي لا يزال انها مغذية ومريحة.
إذا كنت ترغب في استخدام تمرينات وقت المساء ، فإنك لن تحتاج إلى طهي الطعام بنفسك ، لأن المتاعب ، بعد كل شيء ، قد لا تكون لديك الرياضة بعد الانتهاء من الوجبة ، لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ليلاً ، يمكنك تناول الطعام. وينقسم إلى جانبين ، واحد هو ساعة واحدة قبل التمرين وساعة واحدة بعد التمرين.
إذا كنت ترغب في الذهاب إلى العمل بعد العمل ، يمكنك أن تأكل شيئًا ما على اللوحة لمدة ساعة قبل العمل.هذه الحرارة حوالي 150 سعرة حرارية ، والغرض من ذلك بسيط للغاية ويمكن أن يجعلك في طور التمرين. لن أشعر بالجوع.
الفاكهة الأكثر ملائمة من الموز، والموز الاستوائية، مثل معظم المواد الغذائية الأساسية، والحرارة تقريبا 12 الموز على. إذا كنت لا تحب الموز، يمكنك أيضا تناول شريحتين من خبز القمح الكامل حوالي 150 سعرة حرارية أو أكل الذرة.
بعد ممارسة تجدد السعرات الحرارية في حوالي 200 سعرة حرارية إلى 300 سعرة حرارية، قد يتم تعيين السعرات الحرارية وفقا لديك وقت التمرين الخاصة والمكملات الغذائية بعد التمرين يجب أن يكون البروتين قليل الدسم والكربوهيدرات، يمكن أن الكربوهيدرات قليلة الدسم تساعدك استبدال الجليكوجين وتخفيف التعب، في حين أن البروتين سوف تساعدك على تعزيز والتمثيل الغذائي في العضلات.
يمكنك أن تجد أن وجبة التمرين هذه بسيطة نسبياً ، لذا فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من المغذيات والمزيد من الأصناف على وجبتين أخريين ، يجب تناول الخضراوات والفواكه وبروتينات اللحوم ، وإلا فسوف يكون هناك أي تساقط أو إذا فقدت العضلات وهكذا ، فإن Xiaobian لا تستطيع فعل أي شيء حيال ذلك.
