بہت سے لوگوں میں اپنے آپ کو 'سست'، اکثر کہتے ہیں کہ 'کھڑے نہیں بیٹھ سکتے ہیں' ہنستے، ایسا لگتا ہے گویا بیٹھے بہت آرام دہ اور پرسکون اور آرام دہ ہے ۔ لیکن اگر آپ اب بھی ایک طویل وقت کے لئے ہر روز بیٹھ کر، آپ اس کو ملے گا بیٹھنے کے لئے آرام دہ ہے ۔
اگر آپ غلط بیٹھ کر، اس کے علاوہ, آپ بھی آپ کی صحت پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں ۔
3 قسم بیٹھے طرز کے جسم بری طرح مجروح کر ۔ تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ زیادہ تر دفتری عملہ پٹھوں کے درد غلط رویہ اور بیمار کام عادات سے متعلق ہیں ۔
سائنسدانوں ان غلط آسن تصویر کے تین اہم اقسام میں تقسیم کیا گیا ۔ کاہل کی قسم:
اس قسم کی نشست کی معیاری صورت ہے کرسی کے لئے اپنی پیٹھ کے وسط میں اپنی کمر جھکنا اور ماؤس اپنے ہاتھ کے سامنے رکھتے ہیں ۔
اس طرح بیٹھے حالت کی وجہ سے کمر میں درد اور بدہضمی کے لیے بہت آسان ہے. کمپیوٹر کے پرستار کی قسم: اس طرح کمپیوٹر کے اندیشے کی صورت میں فلموں اور ٹی وی پر دیکھی جا رہی ہے: ان کے چہروں جکڑ شمارندی تظاہرہ کی طوفانی اپنے کندھوں کے ساتھ بندھے ہیں اور ان کے ہاتھ کو تختۂ کلید پر ہودلاد ۔
اس قسم کا رویہ واپس عضلات بھی کشیدہ بنائیں گے کیونکہ یہ اکثر عنقی مسائل کے لیے سرکردہ کمر اور گردن کا درد، دلاتی ہے ۔ سازشی قسم: اس حالت میں کمپیوٹر گرافکس عام ہے ۔
وہ ایک کوڑھی وقت ماؤس، جو پیٹھ کے وسط میں درد پیدا کر سکتے ہیں پر ڈالنے کے لئے ہوتے ہیں ۔ اگر آپ ایک مسئلہ میں بیٹھے ہیں، اس وجہ سے کمر کا درد کے لئے آسان ہے یا عنقی سپوندیلوساس، اور یہاں تک کہ lumbar intervertebral ڈسک بڑھاؤ، تصحیح ہونا چاہیے ۔
تاکہ وہ پٹھوں کو آرام سے پہلے عملی زندگی بھی گتہین، ہر 45 منٹ کھڑے ہو جاؤ اور 5-10 منٹ، کمر کے گرد سرگرمیوں کے لئے آرام کرنے سے اجتناب كرے.
اس نے صحیح رویہ ہے ۔ تخت بلندی تک مناسب ہے، اوپری جسم کو سیدھا ہے، پیٹ میں بند کر دیا ہے، جبڑا تھوڑا سا جمع ہے ۔ دو ٹانگوں قریب کے طور پر، فٹ مضبوطی جہاں تک ممکن ہو گردش اور کشیدگی کم کمر کے سرکردہ پیڑو ھیچ رسی پٹھوں کشیدگی کی وجہ سے بہت زیادہ یا بہت کم سے بچنے کے لئے زمین کے پورے پاوں کو زمین پر رکھ دیا ۔ ہمیشہ اپنے پیروں کو بڑھاتے اور اپنے پیروں کی حالت تبدیل کریں ۔
