कई लोग खुद पर हंसते ' आलसी ', अक्सर कहते है ' खड़े नहीं बैठ सकता है ', ऐसा लगता है जैसे बैठे एक बहुत ही आराम और आरामदायक तरीका है । लेकिन अगर आप अभी भी हर दिन एक लंबे समय के लिए बैठते हैं, आप इसे बैठने के लिए आराम नहीं मिलेगा ।
इसके अलावा अगर आप गलत तरीके से बैठते हैं तो आपकी सेहत पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है ।
बैठे आसन के 3 प्रकार शरीर को बहुत ही आहत कर अनुसंधान से पता चला है कि ज्यादातर कार्यालय कार्यकर्ताओं मांसपेशियों में दर्द गलत मुद्रा और अस्वस्थ काम की आदतों से संबंधित हैं ।
वैज्ञानिकों ने इन गलत मुद्राओं को छवि की तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित कर दिया । आलसी प्रकार:
बैठे इस प्रकार की मानक छवि कुर्सी के लिए अपनी कमर मोड़, अपनी पीठ के बीच, और अपने हाथों के सामने माउस पकड़ो ।
इस तरह बैठे आसन करने से कमर दर्द और अपच का कारण बहुत आसान होता है । कंप्यूटर प्रशंसक प्रकार: इस तरह के कंप्यूटर प्रेमियों की छवि अक्सर फिल्मों में और टेलीविजन पर देखा जाता है: उनके चेहरे कस कंप्यूटर पर नज़र रखता है के साथ बंधे हैं, उनके कंधों टॉवर के साथ और कंप्यूटर कीबोर्ड पर उनके हाथ huddled ।
क्योंकि इस तरह की मुद्रा पीठ की मांसपेशियों को भी तनाव बना देगा, यह अक्सर पीठ और गर्दन के दर्द का कारण बनता है, गर्भाशय ग्रीवा की समस्याओं के लिए अग्रणी । आलेखक प्रकार: यह आसन कंप्यूटर ग्राफिक्स में आम है ।
वे माउस पर एक कुष्ठरोगी समय डाल देते हैं, जो पीठ के बीच में दर्द पैदा कर सकता है । यदि आप एक समस्या में बैठे हैं, यह आसान है पीठ दर्द का कारण, या गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, और यहां तक कि काठ का intervertebral डिस्क दखलंदाजी, सही किया जाना चाहिए ।
काम जीवन भी गतिहीनता से बचना चाहिए, हर ४५ मिनट के लिए खड़े हो जाओ और 5-10 मिनट के लिए आराम, कमर के आसपास की गतिविधियों, ताकि मांसपेशियों को आराम ।
यह सही आसन है । सीट की ऊँचाई उपयुक्त है, ऊपरी शरीर ईमानदार है, पेट बंद है, mandible थोड़ा एकत्र है । दो पैर एक साथ बंद, पैर मजबूती से जमीन पर रखा, जहां तक संभव पृथ्वी के पूरे पैर, बहुत अधिक से बचने के लिए या बहुत कम करने के लिए रस्सी मांसपेशी तनाव के कारण श्रोणि खींच, रोटेशन और तनाव के निचले कमर के लिए अग्रणी । हमेशा अपने पैरों को खिंचाव और अपने पैरों की मुद्रा बदल जाते हैं ।
