عندما يقوم العديد من الناس بمضايقة أنفسهم حول "الكسل" ، فإنهم غالباً ما يقولون "يمكن أن يقفوا دون الوقوف" ، يبدو أن الجلوس هو طريقة مريحة ومريحة للغاية ، ولكن إذا كنت لا تجلس لفترة طويلة كل يوم ، لا أعتقد أنه شيء مريح للجلوس ، وإذا كنت لا تجلس بشكل صحيح ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على صحتك.
3 وضعيات الجلوس تجعل الجسم يؤلم جدا
وقد أظهرت الدراسات أن معظم العاملين في المكاتب يعانون من آلام في العضلات مرتبطة بمواقف جلوس غير صحيحة وعادات عمل غير صحية ، ويقسم العلماء هذه المواقف غير الصحيحة للجلوس إلى ثلاث فئات من الصور.
نوع كسول: الصورة القياسية لهذا النوع من موقف الجلوس هو
تراجع منحنية على كرسي، ووسط الظهر على ظهر الكرسي، ويداه عقد متناول الماوس. هذا الموقف بسهولة جدا أن يؤدي إلى آلام الظهر وعسر الهضم.
نوع مروحة الكمبيوتر: في كثير من الأحيان يرى الناس هذا النوع من صورة المهوس في السينما والتلفزيون: وجوههم وعيونهم بإحكام شاشات الكمبيوتر والكتفين الشاهقة، اليدين على لوحة مفاتيح الكمبيوتر تتقلص بسبب هذا الموقف سيجعل عضلات الظهر هي ضيقة جدا. في كثير من الأحيان يسبب آلام الظهر والرقبة، ويؤدي إلى مشاكل عنق الرحم.
نوع Drafter: هذا الموقف هو شائع في رسام الكمبيوتر. انها تميل الى وضع اليد على الماوس لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر في الوسط.
إذا كانت المشاكل الموقف الخاص بك، يمكن أن يؤدي بسهولة إلى آلام أسفل الظهر، وداء الفقار عنق الرحم أو حتى القرص القطني وينبغي تصحيحه. يجب العمل أيضا تجنب الحياة المستقرة، وحول كل 45 دقيقة الوقوف وراحة لمدة 5-10 دقائق، الأنشطة في وسطه، والعضلات تسترخي.
الموقف الصحيح هو أن هذه
ارتفاع مقعد مناسبة، الجزء العلوي من الجسم على التوالي، والبطن، والفك السفلي وأغلق قليلا. ساقين معا والقدمين بقوة على الأرض، قدم تلمس الأرض قدر الإمكان، تجنب عالية جدا أو منخفضة جدا أن يسبب التوتر ركض في اوتار الركبة سحب الحوض، مما أدى إلى الدورية للأسفل الظهر والتوتر غالبا ما يتغير تمتد الساقين ووضع الساق. ويفضل كلا القدمين تحت موطئ قدم أو والأرداف قليلا فوق الركبة.
