في الحياة ، لدينا حتماً بعض العادات السيئة التي لا يمكننا تغييرها ، ولكن إذا أخبرتهم أن هذه العادات السيئة مفيدة لك ، ألا تريد تغييرها؟
أحب النوم في وقت متأخر
كلنا نعرف أن نوعية النوم الجيدة ضرورية لصحتنا ورفاهيتنا ، على الرغم من أن النوم متأخرا وأخذ غفوة تبدو متواضعة بعض الشيء ، ولكن صباح كسل جيد لصحتنا؟ وقت النوم الجيد هو 7-9 ساعات ، قليل جدًا أو كثيرًا ، سيتم ربطه بزيادة وزنك وخسارة ، وهناك قول مأثور: الجميع مختلفون ، كما أننا سمعنا ينام الناس لمدة 4 ساعات فقط في اليوم. ولكن إذا كنت تشعر بأنك لم تنم إلا قليلاً هذا الأسبوع ثم حاول تعويض هذا "الدين النائم" في عطلة نهاية الأسبوع ، فهذا خطأ كبير.
ترغب في التأخير
بشكل عام، والإجهاد قد يؤدي إلى قلة النوم وارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن. لذلك، لتأجيل مهمة غير العاجلة قد يكون في الواقع أمر جيد، ولكن إذا حدث ما لا تأخير قدر الإمكان، وذلك لتجنب ضغط أكبر.
مبذر
وبطبيعة الحال، وتوفير لتجنب الضغوط الاقتصادية والأزمة المالية أمر جيد جدا، ولكن في بعض الأحيان لا تفاخر هل جيدة. في الواقع، إذا كنت لا تشعر بالذنب، نشعر بأن المال هو في الحقيقة لا شيء سعيد ذلك؟ خاصة إذا كنت تفاخر يمكن أن تساعدك على تقوية الروابط الاجتماعية، أو تساعدك على تحسين حالتك الذهنية.
أكل الشوكولاته
نعلم جميعنا أن الشوكولاتة الحلوة ليست جيدة لصحتنا ، بل إنها تجعلنا نتناول الدهون ، ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس لا يستطيعون رفض إغراء الشيكولاتة ، وفي الواقع ، فإن الشيكولاتة ذات المحتوى المرتفع من الكاكاو لها فوائد معينة. يمكن أن تساعدنا على تحسين الذاكرة ، ولكن أيضا جيدة لصحة القلب ، وحتى تفقد الوزن.
كوب من القهوة في اليوم
عادةً ، يبدو إدمان الكافيين أمراً سيئاً ، لكن في الواقع ، فإن شرب كوب قليل من القهوة ما زال له فوائد معينة ، مثل تحسين اليقظة النفسية والحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ما عليك سوى أن تتذكر ، حاول ألا تكون في فترة ما بعد الظهر. أو شرب القهوة في الليل ، حتى لا تؤثر على النوم.
إذا لم تكن عاداتك السيئة ضمن نطاق قائمتي ، فلا تقلق ، فبعض التعديلات السليمة يمكن أن تحول عادة سيئة إلى عادة صحية.
