جلیقه خط جنبش از نوع اول: اول بطری آب حرکت پشت راست، فرمت پای چپ آماده در حالی که با استفاده از دست چپ برای بلند کردن بطری آب به جهت افقی و سپس به آرامی پای چپ گرفتن.
لطفا شروع از يك طرفه 5 گروه را کامل می، با توجه به موقعیت فردی پیشرفت به يك طرفه می تواند کامل 15 گروه، یک طرف پایان و سپس لبه را تغییر دهید.
جلیقه جنبش خط نوع دوم: با تخت بند شلوار (تخته) به عنوان شروع حرکت، باسن بالا کمی برای محافظت از پشت و زانو هستند.
وقتی که عملیات آغاز می شود، استفاده از قدرت پایین شکم و ران را از زانو به سمت شکم و توجه به زانو هنگامی که آن را عقب کشیده و نه بیش از کمر.
جلیقه خط حرکت سوم: گروه سوم اقدامات کاملا شبیه به گروه دوم با تفاوت اصلی که نیم تنه بدن را کمی بچرخانید در حرکت بود. بنابراین شما می توانید آموزش abs طرف تقویت تمرکز بر زانو چپ به جهت شانه راست، راست زانو برای جهت شانه چپ.
به یاد داشته باشید به آرامی حرکت می کند و نیروی شکم استفاده از رانندگی عمل کل.
جلیقه خط حرکت چهارم: همچنین از صفحه شروع جنبش تجدید و احیای روحیه, کنترل قدرت بدن برای حفظ وضعیت صاف بدن باشد دست تنها مانند کشیدن و کمان بلند اقدام نه بیش از حد بزرگ است، اما لطفا سعی کنید برای حفظ تعادل بدن را از چپ و راست بر روی هر دو طرف از چرخش.
این عمل می تواند آموزش خود را مطلق.
جلیقه خط حرکت پنجم: پشتیبانی تخت به عنوان آغاز، شکم برای کنترل حرکت، در حالی که توجه به تعادل، در حالی که به آرامی گسترش بازو به سمت جلو چشم به سطح شانه استفاده کنید.
توجه به قدرت گروه عضلانی اصلی و به گسترش بازو همراه با نیم تنه بدن را باید پرداخت شود. جلیقه خط مایل به تمرین، یادگیری سکته مغزی کوچک زیر
