O primeiro tipo de movimento de linha de colete:
Uma primeira garrafa em linha reta volta pronto, durante a operação, estendendo-se o pé de trás, a mão esquerda, enquanto o levantamento da garrafa de estender na direcção horizontal, o pé esquerdo e então retirada lentamente. Por favor completar unilateral continuamente a partir de grupo 5 começar, de acordo com a sua situação individual pode progredir para completar unilaterais 15 grupos; um lado está concluído e, em seguida, mudar de lado.
O segundo tipo de movimento de linha de colete:
Com o corpo de suporte plana (prancha) como a acção inicial, protegendo, assim, a parte traseira da anca micro-sensibilização e joelhos. Quando a operação começou, usando a energia do joelho abdómen e coxa inferior irá aproximar-se do sentido ventral, para cima até à cintura quando o joelho para recuperar.
O terceiro tipo de movimento de linha de colete:
A terceira ação do grupo é bastante semelhante à ação do segundo grupo.A principal diferença é que o tronco do corpo irá girar ligeiramente durante o movimento.O foco da ação é levar o joelho esquerdo para o ombro direito e o joelho direito para o ombro esquerdo. Pode fortalecer o treinamento dos músculos abdominais laterais, lembre-se de mover-se lentamente e usar a força abdominal para impulsionar o movimento geral.
O quarto tipo de movimento de linha de colete:
Da mesma forma, a partir do movimento do apoio plano, controlar a força do corpo para manter a postura reta do corpo, levantar uma mão como um arco, a ação não é muito grande, mas tentar manter o equilíbrio do corpo, os lados esquerdo e direito se revezam. Músculo
O quinto tipo de movimento de linha de colete:
Começando com o suporte da placa, use o abdómen para controlar o movimento, prestando atenção ao equilíbrio, enquanto estende lentamente o braço até a frente do olho até o mesmo nível do ombro.É necessário prestar atenção à força dos músculos centrais durante a jornada. Não estique o braço com o torso do corpo ao esticar os braços.
