ベスト・ライン運動の第1のタイプ：
最初の準備ができてバックストレートボトル、動作中に、水平方向に延びるようにボトルを持ち上げながら、左足を左の手に戻って足を拡張し、その後徐々に撤退。グループ5から連続して一方的にご記入ください個人的な条件に従って、片側への進歩は15のグループを完了することができ、片側を完了してから両側を変更することができます。
第2の種類のベストライン運動：
これにより、操作を開始した場合。ヒップマイクロ上昇と膝の背面を保護し、最初のアクションとして体（厚板）の平坦な支持と、下腹部及び大腿膝の力を使用して膝を回復するために腰まで、腹側方向に近く来ます。
第3の種類のベストライン運動：
グループ3と非常に似てグループ2アクションアクション、主な違いは、アクションの過程で体幹のわずかな回転があるだろうということです。アクション・ポイントの左膝の方向に右肩を閉じ、左肩に右ひざを閉じる方向、これは持っているでしょう腹部の筋肉のトレーニング側面を強化することができます。アクションはゆっくり行っていることを忘れないでください、そして全体的な行動を駆動するために腹部の強さを使用してください。
式IVのベストラインの動き：
また、片方の手で弓があまりにも多くのアクションを、Jianbanを上げないように、体の動きをサポートするフラットから良好な制御プレーまっすぐな姿勢を維持するために体力を開始するが、左右のターンを取る、あなたのバランスを保つようにしてみてください。このアクションは、腹部を訓練することができますマッスル。
第5の種類のベストライン運動：
フラットスタートとして身体をサポートするために、腹部の制御動作の使用、なお緩やか水平面の高さに目や肩のストレッチの前に腕を駆動しながら、バランスをとる。注意がコアの筋肉の完全な力を印加するが、あなたの腕を伸ばすときにあなたの体の胴と一緒にあなたの腕を伸ばさないでください。
