Il movimento del primo formula maglia filo:
Una prima bottiglia subito indietro pronto, durante il funzionamento, si estende il piede posteriore, la mano sinistra mentre si solleva la bottiglia da estendersi nella direzione orizzontale, il piede sinistro e poi lentamente ritirati. Compila unilaterale continuo dal gruppo 5 iniziare, secondo la loro situazione individuale può progredire a completare unilaterali 15 gruppi, da un lato è completata e quindi cambiare lato.
Movimento del secondo formula maglia filo:
Con corpo piano di supporto (plancia) come azione iniziale, proteggendo così la parte posteriore dell'anca micro-raccolta e ginocchia. Quando l'operazione è iniziata, utilizzando la potenza del ginocchio e nella coscia inferiore si avvicinerà alla direzione ventrale, fino alla vita quando il ginocchio per recuperare.
Il movimento del terzo formula maglia filo:
Gruppo 3 e Gruppo 2 azione azione molto simili, la differenza principale è che ci sarà una leggera rotazione del tronco del corpo nel corso di azione. Punti azione alla direzione del ginocchio sinistro alla spalla destra chiuso, la direzione per chiudere il ginocchio destro verso la spalla sinistra, ciò avrebbe può rafforzare il lato della formazione dei muscoli addominali. Ricordate che le azioni svolte lentamente, e non usare la forza addominale per guidare l'azione complessiva.
Il quarto tipo di movimento della linea del gilet:
Anche a partire dai movimenti del corpo di appoggio piane, la forza del corpo per mantenere una buona gioco controllo della postura diritta, come l'arco con una mano sollevata Cesoie, non troppa azione, ma vi prego di cercare di mantenere il vostro equilibrio, a turno, a sinistra ea destra. Addominale Questa azione può essere addestrato muscolare.
Il quinto tipo di movimento della linea del gilet:
A partire dal supporto della lastra, utilizzare l'addome per controllare il movimento, prestando attenzione all'equilibrio, mentre si estende lentamente il braccio verso la parte anteriore dell'occhio allo stesso livello della spalla.E 'necessario prestare attenzione alla forza dei muscoli centrali durante il viaggio. Non allungare il braccio insieme al busto del corpo quando allunghi le braccia.
