Le mouvement de la première formule de gilet de fil:
Un premier flacon vers l'arrière prêt, pendant le fonctionnement, l'extension du pied arrière, la main gauche tout en soulevant la bouteille pour augmenter dans la direction horizontale, le pied gauche, puis retirée lentement. S'il vous plaît compléter unilatérale du groupe 5 en continu commencer, en fonction de leur situation individuelle peut progresser pour compléter 15 groupes unilatéraux, un côté est terminé, puis changer de camp.
Le mouvement de la seconde formule de gilet de fil:
Avec un corps de support plat (planche) en tant que l'action initiale, protégeant ainsi l'arrière de la micro-levée et les genoux hanche. Lorsque l'opération a commencé, en utilisant la puissance de l'abdomen et du genou cuisse va se rapprocher de la direction ventrale, jusqu'à la ceinture lorsque le genou se rétablir.
Le troisième type de mouvement de ligne de gilet:
L'action du troisième groupe est assez similaire à celle du deuxième groupe, la principale différence étant que le tronc du corps pivotera légèrement pendant le mouvement, en mettant l'accent sur l'épaule droite et le genou droit sur l'épaule gauche. Peut renforcer l'entraînement des muscles abdominaux latéraux N'oubliez pas de vous déplacer lentement et utilisez la force abdominale pour conduire le mouvement global.
Le quatrième type de mouvement de ligne de gilet:
De même, à partir du mouvement du support plat, contrôlez la force du corps pour maintenir la posture droite du corps, soulevez une main comme un arc, l'action n'est pas trop grande, mais essayez de maintenir l'équilibre du corps, les côtés gauche et droit. Le muscle
Le cinquième type de mouvement de ligne de gilet:
Pour soutenir le corps comme point de départ plat, l'utilisation de l'action de commande abdominales, alors que l'attention à l'équilibre, tandis que pousser doucement le bras vers l'avant de l'oeil et l'étirement épaule à la hauteur d'un plan horizontal. Il convient de noter à appliquer à la force des muscles de base, Ne tendez pas votre bras avec votre torse lorsque vous tendez les bras.
