حركة أول صيغة سترة الأسلاك:
الأولى جاهزة زجاجة الظهر على التوالي، خلال العملية، وتمتد أعقابهم، واليد اليسرى في حين رفع الزجاجة لتوسيع في الاتجاه الأفقي، والقدم اليسرى ثم سحب ببطء. يرجى ملء جانب واحد بشكل مستمر من مجموعة 5 بدء، وفقا لحالتهم الفردية يمكن ان يتطور الى استكمال 15 مجموعة جانب واحد؛ اكتمال جانب واحد ثم قم بتغيير الجانبين.
حركة الصيغة سترة سلك الثانية:
مع هيئة مسطح دعم (لوح) كما عمل الأولي، وبالتالي حماية الجزء الخلفي من رفع الصغيرة الورك والركبتين. وعندما بدأت العملية، وذلك باستخدام قوة أقل الركبة البطن والفخذ ويقترب من الاتجاه بطني، حتى الخصر عند الركبة للتعافي.
حركة الصيغة سترة الأسلاك الثالثة:
يتشابه عمل المجموعة الثالثة تمامًا مع حركة المجموعة الثانية ، والفرق الرئيسي هو أن جذع الجسم يدور قليلاً أثناء الحركة ، ويتمثل محور التركيز في أخذ الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن والركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر. يمكن تعزيز تدريب عضلات البطن الجانبية ، تذكر أن تتحرك ببطء ، واستخدام قوة البطن لدفع الحركة العامة.
النوع الرابع من حركة خط الحزام:
وبالمثل ، بدءاً من حركة الدعم المسطح ، والتحكم في قوة الجسم للحفاظ على وضع الجسم على التوالي ، ورفع يد واحدة مثل القوس ، والحركة ليست كبيرة جدا ، ولكن في محاولة للحفاظ على توازن الجسم ، والجانبين الأيسر والأيمن يتناوبون ، وهذا الإجراء يمكن تدريب الجزء العلوي من البطن العضلات.
النوع الخامس من حركة خط الحزام:
بدءا من دعم البلاطة ، استخدم البطن للتحكم في الحركة ، مع الانتباه إلى التوازن ، مع تمديد الذراع ببطء إلى مقدمة العين إلى نفس مستوى الكتف ، ومن الضروري الانتباه إلى قوة العضلات الأساسية طوال الرحلة. لا تمدد ذراعك مع جسمك عند شد ذراعيك.
