वर्तमान में, वजन घटाने से संबंधित उत्पाद भी बाजार में उभर रहे हैं, क्योंकि अधिक से अधिक लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, वे हर दिन जिम जाने पर जोर देते हैं, या उस अभ्यास के लिए कोई बड़ा समय नहीं है, और जो लोग जाते हैं वे जिम में भी हैं। उच्च तीव्रता वाले खेल डर गए हैं, इसलिए बहुत से लोग अनावश्यक वसा को कम करने के प्रभाव को हासिल करने की आशा करते हैं। इस वजह से, कई काले दिल वाले व्यवसायों के अवसर होंगे। वास्तव में, यदि वजन कम करने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ने जैसे कि हमारे दैनिक जीवन में, साधारण वजन घटाने के तरीकों का बोलना।
वजन कम करने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ाई क्या है?
सीढ़ियाँ आहार, वास्तव में, एक विशेष एरोबिक व्यायाम, अपनी जांघों की प्रक्रिया के लिए अपने शरीर को गर्मी में सीढ़ियों से नीचे आंदोलन के दौरान और भस्म के आधार पर है, हालांकि मुख्य सीढ़ियों या अपनी जांघों के आंदोलन है, लेकिन इस में प्रक्रिया शरीर गर्मी की खपत महसूस कर सकते हैं, और सीढ़ियाँ चढ़ने की प्रक्रिया में, आप भी स्पष्ट रूप से रक्त परिसंचरण में तेजी से शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह भी।
आहार सीढ़ियों की भूमिका
एशियाइयों के संविधान के अनुसार, यह इस तरह कमर, कूल्हों, पैर के रूप में और शरीर के निचले हिस्से में ज्यादातर वसा जमा है, इतने पर है, विशेष रूप से जांघ वसा जमा राशि, सबसे अधिक है, जबकि सीढ़ियों वजन कम करने के लिए कानून द्वारा है स्थानीय मजबूत बनाने के व्यायाम है, जो भस्म प्रणालीगत कैलोरी की प्रक्रिया को जन्म दिया। सब के बाद, एशियाई नीचे की वसा भाग में, केंद्रित कर रहे हैं तो सीढ़ियों आहार अधिक चिमनी पतली कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए लक्षित होता है।
कैसे ठीक से सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए वजन कम करने के
आहार सामान्य रूप में सीढ़ियाँ चढ़ने हम, कदम से कदम है सीढ़ियाँ चढ़ने से और अपना वजन कम करना चाहते हैं सीढ़ियाँ चढ़ने की तरह नहीं है, तो आप एक बार की दो या तीन चरणों कूद, और काफी पैर की ताकत बनाए रखने के लिए उपयुक्त होने के लिए शरीर देने के लिए किया जाना चाहिए आगे जाने। सीढ़ियों की चार मंजिलों पर चढ़ने के लिए सबसे अच्छा समय है, और फिर धीरे-धीरे पैर वापस पहली परत के लिए आराम करने के लिए, और फिर पिछली कार्रवाई को दोहराएँ। बार-बार सीढ़ियों पर चढ़ने और लगभग एक घंटे के प्रभाव और अधिक स्पष्ट था का पालन करने की जरूरत है। सबसे प्रारंभ में, पैर में दर्द एक सामान्य घटना मालिश के माध्यम से दर्द की वजह से परेशानी धीमा करने के लिए, आंदोलन के मजबूत बनाने के साथ वापस, पैर असुविधा धीरे-धीरे हल्का हो जाएगा होगा।
सावधानियां सीढ़ियों वजन कम करने
सीढ़ियाँ आहार प्रभाव विशेष रूप से सीढ़ियों के आसपास हर दिन, बहुत स्पष्ट है जब तक 30 मिनट के रूप में, सीढ़ियाँ चढ़ने वजन कम करने के द्वारा के बाद 202 के बारे में कैलोरी की मानव सेवन, और बहुत से लोगों को खपत होगी, उनके शरीर पाया है एक बहुत पहले से बेहतर है, लेकिन लगता है कि, सब के बाद, सीढ़ियों आहार चढ़ाई भी एक एरोबिक व्यायाम है, इसलिए यदि आप प्रणाली एक अधिक स्वस्थ राज्य हासिल करना चाहते हैं, लेकिन यह भी आहार और अच्छी आदतों का एक संयोजन की आवश्यकता है। अन्यथा पक्ष सीढ़ियाँ चढ़ने के लिए वजन कम करने के लिए, जबकि अभी भी खाने और पीने और देर रहने, प्रभाव बहुत छोटा है, प्रभावी नहीं है। सीढ़ियों वजन कम करने के और कुछ दिनों के समय का पालन करना होगा।
सीढ़ियों से ऊपर बोलते हुए अपना वजन कम करना मेरा मानना है कि हम सब पहले से ही पता है, हम जब भी खड़ी सीढ़ी चुनने के लिए सबसे अच्छा नहीं सीढ़ियों को चुना है, इसलिए सुरक्षा कारक उच्च नहीं है, पर चढ़ने नहीं कर सकता है कुछ फर्श था गैस से थक नहीं है सांस की। सबसे अच्छा मध्यम ऊंचाई सीढ़ी है, गलती से बार-बार जोर देकर कहा हर दिन चार मंजिलों पर चढ़ने, चढ़ाई और फिर धीरे धीरे नीचे जाना, दो कदम एक बार की चुन सकते हैं चढ़ाई करने के लिए शुरुआत है, भी जल्दबाजी नहीं है, हो सकता है पैर को बहुत अधिक मजबूर करेगा और पैर की चोट का कारण बन जाएगा।
