في الوقت الحاضر ، تظهر المنتجات المرتبطة بتخفيض الوزن في السوق أيضا ، أكثر وأكثر ، لأن العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يصعب عليهم حقا الإصرار على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، أو لا يوجد وقت كبير لهذا التمرين ، والناس الذين يذهبون أيضا في صالة الألعاب الرياضية. لقد صُدمت الرياضات عالية الكثافة ، لذلك يأمل الكثيرون في تحقيق تأثير تقليل الدهون غير الضرورية بأسهل الطرق ، وبسبب هذا ، ستتاح العديد من الشركات ذات القلب الأسود للفرص. الحديث عن طرق بسيطة لفقدان الوزن ، فقط في حياتنا اليومية ، مثل تسلق الدرج لانقاص الوزن.
ما هو تسلق السلالم لانقاص الوزن؟
إن تسلق السلالم لإنقاص الوزن هو في الواقع تمرين هوائي خاص ، وهي عملية استهلاك حرارة جسمك أثناء حركة فخذيك صعوداً ونزولاً على الدرج ، على الرغم من أن الحركة الرئيسية لسلالم التسلق هي فخذك ، ولكن في هذا خلال العملية ، يمكن للجسم كله أيضا أن يشعر باستهلاك السعرات الحرارية ، وفي عملية تسلق السلالم ، يمكن أيضا أن يشعر بوضوح أن الدورة الدموية أسرع ، وتعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
دور صعود الدرج لانقاص الوزن
وفقا للدستور من الآسيويين، بل هو تراكم معظمها من الدهون في النصف السفلي من الجسم، مثل الخصر والوركين والساقين وهلم جرا، كمية الفخذ خصوصا الداخلي الدهون تراكم هو أعلى، في حين أن السلالم لانقاص الوزن هو بحكم القانون تمارين تقوية المحلية، الأمر الذي أدى إلى عملية من السعرات الحرارية المستهلكة النظامية. بعد كل شيء، وتتركز الآسيويين في الجزء الدهون من أسفل، وبالتالي فإن النظام الغذائي الدرج أكثر استهدافا لتحقيق الغرض من المدخنة رقيقة الخصر.
كيفية تسلق الدرج بشكل صحيح لانقاص وزنه
إن تسلق السلالم لفقدان الوزن لا يشبه تسلق السلالم ، بل هو خطوة بخطوة ، فإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تسلق السلالم ، فيجب عليك القفز مرتين أو ثلاث خطوات في كل مرة ، والحفاظ على قوة الساقين على القدمين ، ويجب أن يكون الجسم مناسبًا. من الأفضل أن تتسلق إلى الخطوات المكونة من أربعة طوابق في كل مرة ، ثم تخفف الساقين ببطء إلى الطابق الأول ، ثم تكرر الحركات السابقة ، ومن الضروري الإصرار على تسلق الدرج مرارًا لمدة ساعة أو نحو ذلك. في البداية ، من الطبيعي أن تكون الأرجل مؤلمة ، ويمكن تخفيفها عن طريق التدليك لتخفيف الانزعاج الناجم عن الألم ، وفي وقت لاحق ، مع تقدم الحركة ، سيصبح انزعاج الساقين أخف تدريجيا.
تسلق الدرج لانقاص وزنه
إن تأثير صعود الدرج على إنقاص الوزن واضح جداً ، وعلى وجه الخصوص ، طالما أنك تلتصق بالدرج لمدة 30 دقيقة كل يوم ، فسوف تستهلك حوالي 202 سعر حراري من الجسم ، وسيجد العديد من الأشخاص جسدهم بعد صعود الدرج لإنقاص الوزن. إنه أفضل بكثير من ذي قبل ، ولكن من المهم ملاحظة أن تسلق السلالم هو أيضًا تمرين هوائي ، لذلك إذا كنت ترغب في تحقيق صحة أكثر انتظامًا ، فأنت بحاجة إلى الجمع بين النظام الغذائي والعادات الجيدة. تسلق الدرج لانقاص وزنه ، مع البقاء في وقت متأخر والأكل والشرب ، فإنه لن يكون فعالا ، ويجب الالتزام به تسلق السلالم لانقاص وزنه ، مرة واحدة في غضون أيام قليلة ، وتأثير صغير جدا.
صعود السلالم المذكورة أعلاه لإنقاص الوزن نعتقد أن الجميع قد فهم بالفعل ، لا ينبغي لنا اختيار السلالم شديدة الانحدار عند اختيار الدرج ، وبالتالي فإن عامل الأمان ليست عالية ، قد لا تسلق بضعة طوابق ، هو بالفعل متعب من الأفضل أن تصعد الدرج بارتفاع معتدل ، قم بالتصدي إلى الطوابق الأربعة كل يوم ، صعد وأمشي ببطء ، في البداية ، يمكنك اختيار الصعود بخطوتين في وقت واحد ، فلا تتسرع في ذلك ، عن طريق الخطأ. سيجبر القدم كثيرا ويسبب إصابة القدم.
