کم چربی چیز جانے کے لئے، آپ کو ایک طویل وقت کے لئے وزن کم لیکن وقت کا کوئی اثر پایا جب، آپ کو وزن میں کمی کے طریقوں کو ایڈجسٹ کرنے کی خواہش کر سکتے ہیں، ایک نئی حکمت عملی کو دوبارہ اپنی مرضی کے مطابق ایک طویل راستہ ہے!
کچھ لوگ مختصر مدت کے وزن میں کمی چربی پر بہت کم اثر ہے کا کہنا ہے کہ، یہ چربی نقصان aerobic ورزش کو صرف آدھا جسم کے اندر چینی کی کھپت سے پہلے ایک گھنٹے کی وجہ سے کم از کم 40 منٹ کے رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے، کہا گیا تھا، لہذا میں ہم ورزش وقت پر اصرار کرنا ضروری وزن کم کرنا چاہتے ہیں 40 منٹ سے زیادہ کرنے کے لئے، ترتیب میں واقعی چربی بسم کرنے کے لئے اپنے جسم کے اندر جانے کے لئے، اس کے بعد وہاں واقعی ہے کہ صحیح ہے؟ کوئی وقت ورزش کرنے اور پتلی لوگوں کی کمی محسوس کرنے کی قسمت میں نہیں کر رہے ہیں؟
دراصل، یہ معاملہ نہیں ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے بنیادی طور پر ضرورت کی سرگرمیوں میں توانائی آپ کے جسم، اور ذخیرہ چربی کی رہائی اور یونٹ جسم کے مطابق توانائی کی رقم اس کے لئے ہے، اس کے بعد ایک توانائی ذخیرہ کرنے کا نظام کے طور پر چربی، کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ ہے یہ 40 منٹ سے زائد عرصے تک جسم کی طرف سے کیا جائے گا؟
بے شک نہیں. اصل میں، بعض روزانہ سرگرمیوں میں، جسم میں توانائی فراہم کرنے والے مادہ کی اکثریت پلازما میں مفت فیٹی ایسڈ ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ روزانہ زندگی میں کچھ کم شدت کی سرگرمیوں میں بھی چربی ہوتی ہے. یہ صرف کم سے کم ہوتا ہے. جب مشق کی شدت بڑھ جاتی ہے، انسانی جسم میں کل فیٹی ایسڈ کی آکسائڈریشن کی طرف سے پیدا ہونے والی توانائی میں اضافہ ہو جائے گا، اور چربی کی کمی کی رفتار بھی بہتر ہو جائے گی.
لہذا، یہ بھی صرف جامد اور کم شدت کی تحریک کے تحت کی ایک تقریب ہے کہنے کے لئے نہیں ہم 40 منٹ سے زیادہ، چربی جلانے کے لئے ورزش کرنے کا آپ چربی جلانے ورزش نہیں کرتے یہاں تک کہ اگر، کیونکہ عمل کرنا ضروری ہے، مجموعی کھپت نسبتا کم چکنائی کی مقدار کا استعمال ہے، زیادہ نہیں، تو ورزش وقت کے اندھے حصول اور وزن میں کمی کے لئے ورزش کی شدت کو نظر انداز تو کوئی اثر نہیں ہے.
لہذا وقت ورزش اور زیادہ زور دینے کے ساتھ مقابلے میں ورزش کی شدت، کیسے کھیلوں کی صلاحیت ورزش جل کیلوری کو بہتر بنانے کی چربی آکسیکرن کے تناسب میں اضافہ کی کلید ہے پر توجہ مرکوز کرنا ہے.
تو ورزش کی شدت کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟
1، ورزش سے پہلے کپ کافی ہے
ورزش سے پہلے ایک کپ کافی آپ کو اگلے تحریک کوشش کرنے سے پہلے زیادہ چربی aerobic ورزش میں استعمال کریں، پھر ایک کپ کافی بنانے کے لئے چاہتے ہیں، مشق کے دوران کھپت بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
کافی میں کیفین، اس طرح انسانی جسم کی تھکاوٹ کو کم کرنے، جسم کی مرکزی اعصابی نظام پر اثر انداز ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی Yancheng aerobic ورزش برداشت کے کردار میں اضافہ کھیلوں کی کھپت کا اثر حاصل کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں فیٹی ایسڈ آکسیکرن کی شرح میں اضافہ ہوا.
2، توانائی کی تحریک میں اضافہ
اعلی شدت ورزش کے بعد وزن صرف سابق زیادہ چربی بسم کر سکتے ہیں اگرچہ، ایک طویل وقت کے لئے نسبتا غریب، کم شدت aerobic ورزش اور اعلی شدت ورزش کے مقابلے میں ہو سکتا ہے ان کے اثر پر انحصار کھو، لیکن یہ زیادہ ناکافی صلاحیت ہو گی. درجن دو ہم دس گھنٹوں کے اندر اندر ایک اعلی تحول کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں، تاکہ زیادہ شدت کے کھیل میں زیادہ کیلوری بسم.
