สิ่งที่ลดไขมันเป็นทางยาวไปเมื่อคุณลดน้ำหนักเป็นเวลานาน แต่ก็พบว่าไม่มีผลกระทบเวลาที่คุณอาจต้องการที่จะปรับวิธีการลดน้ำหนักอีกครั้งกำหนดกลยุทธ์ใหม่!
บางคนบอกว่าการสูญเสียน้ำหนักในระยะสั้นมีผลเพียงเล็กน้อยในไขมันมันก็กล่าวว่าเมื่อจำเป็นที่จะต้องให้การสูญเสียการออกกำลังกายแอโรบิกไขมันอย่างน้อย 40 นาทีเพราะเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงก่อนการบริโภคน้ำตาลภายในร่างกายดังนั้นฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักเราต้องยืนยันในเวลาออกกำลังกาย ให้มากขึ้นกว่า 40 นาทีเพื่อที่จะไปอย่างแท้จริงภายในร่างกายของคุณที่จะบริโภคไขมันนั้นมีจริงๆเป็นสิทธิที่? ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายและบางคนยังไม่ได้ลิขิตให้พลาด?
ในความเป็นจริงไม่ได้กรณีที่
พลังงานที่ร่างกายต้องการในกิจกรรมส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันการปลดปล่อยพลังงานไขมันและหน่วยในร่างกายมนุษย์สูงกว่าคาร์โบไฮเดรตดังนั้นเป็นระบบการจัดเก็บพลังงานไขมันจึงต้อง มันจะทำงานโดยร่างกายมานานกว่า 40 นาที?
แน่นอนไม่ได้ในความเป็นจริงในกิจกรรมประจำวันบางส่วนส่วนใหญ่ของสารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นกรดไขมันอิสระในพลาสม่าซึ่งหมายความว่าในบางกิจกรรมที่มีความเข้มต่ำในชีวิตประจำวันไขมันยังบริโภค มันกินมากขึ้นและน้อยลงเมื่อความเข้มของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นพลังงานที่ผลิตโดยออกซิเดชันของกรดไขมันทั้งหมดในร่างกายมนุษย์จะเริ่มเพิ่มขึ้นและความเร็วของการสูญเสียไขมันจะดีขึ้น
ดังนั้นไม่ได้บอกว่าเราจะต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายมากกว่า 40 นาทีในการเผาผลาญไขมันเพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเผาผลาญไขมันนี้ยังมีฟังก์ชั่นเพียงภายใต้แบบคงที่และความเข้มต่ำเคลื่อนไหวการบริโภคโดยรวมค่อนข้างต่ำการใช้ปริมาณของไขมัน ไม่มากดังนั้นถ้าแสวงหาคนตาบอดของเวลาการออกกำลังกายและไม่สนใจเข้มการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีผล
ดังนั้นการออกกำลังกายเวลาและเมื่อเทียบกับความสำคัญคือการมุ่งเน้นเข้มการออกกำลังกายวิธีการที่จะเพิ่มสัดส่วนของการเกิดออกซิเดชันไขมันในการปรับปรุงความสามารถในการเล่นกีฬาออกกำลังกายการเผาไหม้แคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญ
ดังนั้นคุณจะเพิ่มความเข้มของมันได้หรือไม่
1, ถ้วยกาแฟก่อนออกกำลังกาย
การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มการบริโภคของคุณในระหว่างการออกกำลังกายถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันในระหว่างออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้ลองดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย
คาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางของร่างกายมนุษย์ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าของร่างกายเพิ่มอัตราการเกิดออกซิเดชันของกรดไขมันและผลของการออกกำลังกายของ Yancheng aerobic exercise strength ซึ่งจะส่งผลต่อการออกกำลังกายมากขึ้น
2 เพิ่มการใช้พลังงานหลังการออกกำลังกาย
การสูญเสียน้ำหนักเพียงอย่างเดียวอาจไม่ดีนักเมื่อออกกำลังกายเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มต่ำในระยะยาวและการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงแม้ว่าอดีตสามารถกินไขมันได้มากขึ้นความแข็งแรงจะไม่เพียงพอสิบหรือสองหลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง การเผาผลาญอาหารสูงสามารถเก็บรักษาไว้ได้นานกว่าสิบชั่วโมงดังนั้นการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงจึงต้องกินแคลอรี่มากขึ้น
