Lo reducido en grasa es un largo camino por recorrer, cuando se pierde peso durante mucho tiempo, pero no encontraron efecto del tiempo, es posible que desee ajustar los métodos de pérdida de peso, re-personalizar una nueva estrategia!
Algunas personas dicen que la pérdida de peso a corto plazo tiene poco efecto sobre la grasa, se dijo, cuando la necesidad de mantener el ejercicio aeróbico la pérdida de grasa por lo menos 40 minutos a causa de sólo media hora antes de que el consumo de azúcar en el interior del cuerpo, por lo que quiere bajar de peso hay que insistir en el tiempo de ejercicio a más de 40 minutos, con el fin de ir realmente dentro de su cuerpo a consumir la grasa, entonces realmente es así? que no hay tiempo para el ejercicio y las personas delgadas no están destinados a perder?
De hecho, no es el caso
Energía que su cuerpo en las actividades necesarias principalmente de hidratos de carbono y grasas, y la liberación de la grasa almacenada y la cantidad de energía por unidad de cuerpo es más alto que los hidratos de carbono, grasas y luego como un sistema de almacenamiento de energía, tiene que ¿Lo activará el cuerpo por más de 40 minutos?
Por supuesto que no. De hecho, en algunas actividades diarias, proporcionando energía al cuerpo del asunto es la gran mayoría de los ácidos grasos libres en plasma, lo que significa que algunas de las actividades diarias de baja intensidad, la grasa es allí para ser consumido, simplemente consumen más. cuando se aumentó la intensidad, la energía de oxidación de ácido graso total producida en el interior del cuerpo humano comienza a aumentar y menos de la misma, se mejorará la pérdida de grasa de la velocidad.
Por lo tanto, no significa que deba hacer ejercicio durante más de 40 minutos para consumir grasa, porque incluso si no hace ejercicio, hay una función de quemado, pero en el ejercicio estático y de baja intensidad, el consumo total es relativamente bajo y la cantidad de grasa utilizada. No mucho, así que si simplemente persigue el tiempo de ejercicio e ignora la intensidad del ejercicio, no tendrá ningún efecto sobre la pérdida de peso.
Por lo tanto, en comparación con el tiempo de ejercicio, es más importante prestar atención a la intensidad del ejercicio. Cómo aumentar la proporción de la oxidación de grasas en el ejercicio y aumentar el gasto calórico del ejercicio es el punto clave.
Entonces, ¿cómo mejorar la intensidad del ejercicio?
1, toma una taza de café antes del ejercicio
Una taza de café antes del ejercicio puede mejorar el consumo durante el ejercicio, si usted quiere hacer más grasa que se consume en el ejercicio aeróbico, a continuación, una taza de café antes de intentar el siguiente movimiento.
La cafeína en el café puede tener un efecto sobre el sistema nervioso central del cuerpo, lo que reduce la fatiga del cuerpo humano, sino también el papel de Yancheng la resistencia al ejercicio aeróbico aumento de la tasa de oxidación de ácidos grasos al mismo tiempo para lograr el efecto de aumentar el consumo de los deportes.
2, aumentar el consumo de energía después del ejercicio
La pérdida de peso por sí sola puede no ser buena con el ejercicio.En comparación con el ejercicio aeróbico de baja intensidad a largo plazo y el ejercicio de alta intensidad, aunque el primero puede consumir más grasa, la resistencia será insuficiente. Diez o dos después del ejercicio de alta intensidad. El metabolismo elevado se puede mantener durante más de diez horas, por lo que el ejercicio de alta intensidad consume más calorías.
