coisa reduzido teor de gordura é um longo caminho a percorrer, quando você perde peso por um longo tempo, mas não encontrou nenhum efeito do tempo, você pode querer ajustar os métodos de perda de peso, re-personalizar uma nova estratégia!
Algumas pessoas dizem que a perda de peso a curto prazo tem pouco efeito sobre a gordura, dizia-se, quando a necessidade de manter o exercício aeróbico perda de gordura pelo menos 40 minutos por causa de apenas meia hora antes do consumo de açúcar dentro do corpo, então eu quero perder peso devemos insistir em tempo de exercício para mais de 40 minutos, a fim de realmente ir dentro do seu corpo para consumir gordura, então não há realmente esse direito? que não há tempo para fazer exercício e as pessoas magras não estão destinados a perder?
Na verdade, esse não é o caso.
A energia que seu corpo precisa em suas atividades é derivada principalmente de carboidratos e gorduras.A liberação de gordura e energia unitária no corpo humano é maior do que a dos carboidratos.Então, como um sistema para armazenar energia, a gordura deve ser Será ativado pelo corpo por mais de 40 minutos?
Claro que não.Na verdade, em algumas atividades diárias, a grande maioria das substâncias que fornecem energia ao corpo são ácidos graxos livres no plasma, o que significa que, em algumas atividades de baixa intensidade na vida diária, a gordura também é consumida. Só consome mais e menos Quando a intensidade do exercício é aumentada, a energia produzida pela oxidação dos ácidos graxos totais no corpo humano começará a aumentar, e a velocidade da perda de gordura também será melhorada.
Portanto, isso não significa que você deve se exercitar por mais de 40 minutos para consumir gordura, porque mesmo que você não exercite gordura, há uma função de queimação, mas em exercícios estáticos e de baixa intensidade, o consumo geral é relativamente baixo e a quantidade de gordura usada. Não muito, então se você simplesmente prosseguir com o tempo de exercício e ignorar a intensidade do exercício, isso não afetará a perda de peso.
Portanto, comparado com o tempo de exercício, é mais importante atentar para a intensidade do exercício, como aumentar a proporção de oxidação de gordura no exercício e aumentar o gasto calórico do exercício é o ponto-chave.
Então, como melhorar a intensidade do exercício?
1, tomar uma xícara de café antes do exercício
Beber uma xícara de café antes do exercício pode aumentar seu consumo durante o exercício Se você quiser queimar mais gordura durante o exercício aeróbico, experimente uma xícara de café antes do exercício.
A cafeína no café pode afetar o sistema nervoso central do corpo humano, reduzindo assim a fadiga do corpo humano, aumentando a taxa de oxidação dos ácidos graxos e também o efeito da resistência do exercício aeróbico Yancheng, aumentando assim o efeito do consumo de exercício.
2, aumentar o consumo de energia após o exercício
Perder peso simplesmente confiar em seu efeito pode ser relativamente pobre exercício, de baixa intensidade aeróbia por um longo tempo e em comparação com o exercício de alta intensidade, embora o primeiro pode consumir mais gordura, mas seria stamina mais inadequada. Dozen dois após exercícios de alta intensidade podemos manter um alto metabolismo dentro de dez horas, para jogos de alta intensidade consomem mais calorias.
