cosa ridotto contenuto di grassi è una lunga strada da percorrere, quando si perde peso per molto tempo, ma ha trovato nessun effetto del tempo, si potrebbe desiderare di regolare i metodi di perdita di peso, ri-personalizzare una nuova strategia!
Alcuni dicono che la perdita di peso a breve termine ha scarso effetto sul grasso, si diceva, quando la necessità di mantenere l'esercizio aerobico perdita di grasso almeno 40 minuti a causa di solo mezz'ora prima che il consumo di zucchero all'interno del corpo, quindi voglio perdere peso, dobbiamo insistere sul tempo di esercizio Ci vogliono più di 40 minuti per consumare davvero il grasso nel tuo corpo.Questo è proprio vero? Non è la persona che non ha tempo per esercitare non destinato a perdere peso?
In realtà, questo non è il caso.
L'energia di cui il tuo corpo ha bisogno nelle sue attività deriva principalmente da carboidrati e grassi.La liberazione di grassi e l'energia unitaria nel corpo umano è superiore a quella dei carboidrati.Così, come sistema per immagazzinare energia, il grasso deve essere Sarà attivato dal corpo per più di 40 minuti?
Certo che no. Infatti, in alcune attività quotidiane, la stragrande maggioranza delle sostanze che forniscono energia al corpo sono acidi grassi liberi nel plasma, il che significa che in alcune attività a bassa intensità nella vita quotidiana si consuma anche grasso. Si consuma sempre di più Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, l'energia prodotta dall'ossidazione degli acidi grassi totali nel corpo umano inizierà ad aumentare e verrà anche migliorata la velocità della perdita di grasso.
Pertanto, non significa che devi allenarti per più di 40 minuti per consumare grassi, perché anche se non fai esercizio fisico, c'è una funzione di bruciore, ma nell'esercizio statico ea bassa intensità, il consumo complessivo è relativamente basso e la quantità di grasso utilizzata. Non molto, quindi se segui semplicemente il tempo di esercizio e ignori l'intensità dell'esercizio, non avrà alcun effetto sulla perdita di peso.
Pertanto, rispetto al tempo di allenamento, è più importante prestare attenzione all'intensità dell'allenamento: come aumentare la percentuale di ossidazione dei grassi durante l'esercizio fisico e aumentare il dispendio calorico dell'esercizio fisico è il punto chiave.
Quindi, come migliorare l'intensità dell'allenamento?
1, prendi una tazza di caffè prima di fare esercizio
Bere una tazza di caffè prima dell'attività fisica può aumentare il consumo durante l'attività fisica Se si desidera bruciare più grasso durante l'attività aerobica, provare una tazza di caffè prima di fare esercizio.
La caffeina nel caffè può avere un effetto sul sistema nervoso centrale del corpo, riducendo così la fatica del corpo umano, ma anche il ruolo di Yancheng aerobico esercizio di resistenza aumentata acido grasso velocità di ossidazione allo stesso tempo per raggiungere l'effetto di aumentare consumo di sport.
2, aumentare il consumo di energia dopo l'esercizio
La perdita di peso da sola può non essere buona con l'esercizio fisico: a confronto con l'esercizio aerobico a bassa intensità a lungo termine e l'esercizio ad alta intensità, sebbene il primo possa consumare più grassi, la resistenza sarà insufficiente. L'alto metabolismo può essere mantenuto per più di dieci ore, quindi l'esercizio ad alta intensità consuma più calorie.
