वसा में कमी एक लंबा तरीका है बातें करते हैं, जब आप एक समय के लिए वजन कम है लेकिन कोई प्रभाव नहीं पाया, तो वजन घटाने तरीकों को समायोजित करना चाहते हो सकता है, एक नई रणनीति को फिर से परिभाषित! कुछ लोगों का कहना है कि कम समय वजन कम करने के लिए चर्बी पर कोई असर नहीं पड़ता, दूसरों का कहना है कि जब आप अधिक से अधिक ४० मिनट में एरोबिक व्यायाम रखने की जरूरत है, क्योंकि समय की पहली छमाही केवल चीनी के शरीर का सेवन किया, तो वजन कम करना चाहते है अधिक से अधिक ४० मिनट के लिए व्यायाम समय पर जोर देना चाहिए, ताकि वास्तव में जाने के लिए अपने शरीर में वसा की खपत,
तो यह है कि वास्तव में मामला है? जिस आदमी के पास व्यायाम करने के लिए समय नहीं है वह पतले लोगों के साथ नसीब नहीं है?
वास्तव में, यह सच नहीं है ।
ऊर्जा की गतिविधियों में आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट और वसा से मुख्य रूप से आवश्यक है, जबकि शरीर के वसा भंडारण और यूनिट ऊर्जा रिलीज कार्बोहाइड्रेट से अधिक है, तो, एक भंडारण ऊर्जा प्रणाली के रूप में, यह अधिक से अधिक ४० मिनट होना चाहिए करने के लिए शरीर को स्थानांतरित करने के लिए इसे सक्रिय किया जा सकता है? बिलकूल नही. वास्तव में, कुछ दैनिक गतिविधियों में, शरीर पदार्थों के विशाल बहुमत के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्लाज्मा में मुक्त फैटी एसिड होता है, कि है, गतिविधि की दैनिक कम तीव्रता के कुछ, वसा भी भस्म हो जाता है, लेकिन अधिक से अधिक खपत ।
जब व्यायाम की तीव्रता बढ़ जाती है, शरीर का कुल फैटी एसिड ऑक्सीकरण पैदा होता है ऊर्जा भी बढाना शुरू हो जाएगा, चर्बी कम करने की गति को भी बढ़ावा मिलेगा. तो ऐसा नहीं है कि आप अधिक से अधिक ४० मिनट के लिए कसरत रखने के लिए वसा का उपभोग किया है, क्योंकि यहां तक कि अगर आप व्यायाम नहीं करते है वसा भी दहन समारोह में है, बस स्थिर और आंदोलन के कम तीव्रता में, समग्र खपत कम है, इस्तेमाल वसा की मात्रा ज्यादा नहीं है, इसलिए अगर व्यायाम के समय की खोज और व्यायाम की तीव्रता की अनदेखी,
वजन कम करने के लिए भी कोई असर नहीं पड़ता.
इसलिए, व्यायाम के समय के साथ तुलना में, यह व्यायाम की तीव्रता पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है, कैसे कैलोरी जला करने की क्षमता में सुधार करने के लिए व्यायाम में वसा ऑक्सीकरण के अनुपात को बढ़ाने के लिए ध्यान केंद्रित है ।
तो कैसे व्यायाम की तीव्रता में सुधार करने के लिए?
1, कसरत से पहले एक कप कॉफी पीना
व्यायाम से पहले एक कप कॉफी व्यायाम के दौरान खपत बढ़ा सकते हैं, अगर आप एरोबिक व्यायाम में अधिक वसा की खपत करना चाहते हैं, तो कसरत से पहले एक कप कॉफी की कोशिश करो ।
कॉफी में कैफीन मानव केंद्रीय तंत्रिका केंद्र में एक भूमिका निभा सकते हैं, जिससे शरीर की थकान की भावना को कम करने, जबकि फैटी एसिड ऑक्सीकरण की दर में वृद्धि भी यानचेंग एरोबिक व्यायाम धीरज की भूमिका हो सकती है, ताकि व्यायाम की खपत की भूमिका बढ़ाने के लिए ।
2, व्यायाम के बाद ऊर्जा की खपत में वृद्धि वजन घटाने केवल व्यायाम प्रभाव पर निर्भर कर सकते हैं बुरा हो सकता है, लंबे समय से कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम और उच्च तीव्रता व्यायाम, हालांकि पूर्व अधिक वसा का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन सहनशक्ति कम हो जाएगा.
अधिक से अधिक 10 20 से अधिक घंटे में उच्च तीव्रता व्यायाम एक उच्च चयापचय बनाए रखने कर सकते हैं, तो खेल की उच्च तीव्रता अधिक कैलोरी जला करने के लिए । जिद्दी वसा हमेशा छोड़ कभी नहीं । कैसे पाएं छुटकारा | वे
