La réduction des graisses est un long chemin à faire les choses, quand vous perdez du poids pendant un certain temps, mais n'a pas trouvé d'effet, alors peut vouloir ajuster les méthodes de perte de poids, de redéfinir une nouvelle stratégie! Certaines personnes disent qu'un court laps de temps pour perdre du poids n'a aucun effet sur la graisse, d'autres disent que lorsque vous avez besoin de garder l'exercice aérobie à plus de 40 minutes, parce que la première moitié du temps consommé que le corps de sucre, donc vous voulez perdre du poids doit insister sur le temps d'exercice à plus de 40 minutes, afin de vraiment aller à consommer votre graisse corporelle,
C'est vraiment le cas? l'homme qui n'a pas le temps d'exercer n'est pas destiné à être avec les gens minces?
En fait, ce n'est pas vrai.
Votre corps dans les activités de l'énergie nécessaire principalement à partir de glucides et de matières grasses, tandis que le stockage de graisse du corps et la libération d'énergie unitaire est plus élevé que les glucides, puis, comme un système d'énergie de stockage, il doit être plus de 40 minutes pour se déplacer vers le corps peut être activé Bien sûr que non. En fait, dans certaines activités quotidiennes, le corps de fournir de l'énergie à la grande majorité des substances sont des acides gras libres dans le plasma, qui est, une partie de la faible intensité quotidienne de l'activité, la graisse est également consommé, mais de plus en moins la consommation.
Lorsque l'intensité de l'exercice augmente, l'oxydation des acides gras totaux du corps produit l'énergie va également commencer à augmenter, la vitesse de réduction de la graisse sera également promu. Donc ce n'est pas que vous devez continuer à faire de l'exercice pendant plus de 40 minutes pour consommer de la graisse, parce que même si vous n'avez pas l'exercice de la graisse est également dans la fonction de combustion, juste dans l'intensité statique et faible du mouvement, la consommation globale est plus faible, la quantité de graisse utilisée n'est pas beaucoup, donc si la poursuite du temps d'exercice et d'ignorer l'intensité de l'exercice,
Pour perdre du poids a également aucun effet.
Par conséquent, par rapport au temps d'exercice, il est plus important de prêter attention à l'intensité de l'exercice, comment augmenter la proportion de l'oxydation des graisses dans l'exercice pour améliorer la capacité de brûler des calories est l'accent.
Alors, comment améliorer l'intensité de l'exercice?
1, buvez une tasse de café avant l'exercice
Une tasse de café avant l'exercice peut augmenter la consommation pendant l'exercice, si vous voulez faire plus de consommation de graisse dans l'exercice aérobie, puis essayez une tasse de café avant l'exercice.
La caféine dans le café peut jouer un rôle dans le centre nerveux humain central, réduisant ainsi le sens de la fatigue du corps, tout en augmentant le taux d'oxydation d'acide gras peut également être le rôle de l'endurance aérobie d'exercice de Yancheng, afin d'augmenter le rôle de la consommation d'exercice.
2, augmentent la consommation d'énergie après l'exercice La perte de poids ne peut compter que sur l'effet de l'exercice peut être mauvais, long temps d'exercice aérobie de faible intensité et de l'exercice de haute intensité, bien que le premier peut consommer plus de matières grasses, mais l'endurance sera moins.
L'exercice de haute intensité dans plus de 10 plus de 20 heures peut maintenir un métabolisme élevé, ainsi l'intensité élevée des jeux pour brûler plus de calories. Les graisses tenaces ne quittent toujours jamais | Comment se débarrasser de | Ils
