ว่ากันว่าความงามเป็นหลักสูตรบังคับสำหรับชีวิตของผู้หญิงบางคนใช้เครื่องสำอางจำนวนมากในการวาดภาพบนใบหน้าของพวกเขาและวาดภาพตัวเองที่สมบูรณ์แบบบางคนทำงานอย่างหนักในร่างกายของตัวเองโดยทั่วไป, เสี่ยวเบียนยังคงชื่นชมในสมัยหลังอย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าในความเป็นจริง 70% ของหญิงสาวกำลังยืนนิ่งอยู่?
เมื่อน้ำหนักลดลงหลายคนมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำงานหนักบางคนคิดว่าเหงื่อมากขึ้นพวกเขาออกกำลังกายได้เร็วขึ้นพวกเขาสูญเสียน้ำหนักเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามองไปที่เสื้อผ้าของพวกเขาแช่ในเหงื่อพวกเขารู้สึกว่ามันไม่ได้เป็นเพียงเหงื่อ เป็นไขมันที่เหมาะสมที่ไหลออกจากร่างกายชนิดของความรู้ความเข้าใจนี้เองเป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่
ทำไมคุณถึงเหงื่อเมื่อออกกำลังกาย?
คนต้องมีกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใช้พลังงานและสร้างความร้อนจำนวนมากในขณะที่สร้างความแข็งแรงเพื่อป้องกันร่างกายของคุณจากความร้อนสูงเกินไปร่างกายจะปล่อยของเหลวในร่างกายและปล่อยให้ร่างกายเสียการปล่อยเหงื่อ การเก็บกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความร้อนนี่เป็นบทบาทของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
เนื่องจากการขับเหงื่อเป็นเพียงเพื่อให้ร่างกายสามารถระบายและควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแทนการลดไขมันแล้วธรรมชาติไม่สามารถวัดมาตรฐานการบริโภคไขมันได้โดยการขับเหงื่อดังนั้นสิ่งที่ควรจะเป็น?
อัตราการออกกำลังกาย
เมื่ออัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายถึงอัตราการเผาผลาญไขมันเผาผลาญไขมันร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันหากคุณต้องการทราบอัตราการเผาผลาญของคุณเองเราสามารถลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการควบคุมความเข้มของการออกกำลังกายของเรา
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจการออกกำลังกายสูงสุด 60% ~ 70% คุณสามารถใช้ไขมันได้สูงสุดวิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคืออายุ 220 ปีอัตราการเต้นของหัวใจการเผาผลาญไขมันคือการคูณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 0.6 และค่า 0.7 เป็นอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมัน
อย่าลดน้ำหนัก
บนถนนที่จะสูญเสียน้ำหนักฉันได้ยินคำมากที่สุดทำไมคุณต้องวิ่ง 5 กิโลเมตรต่อวัน แต่ก็ยังไม่สามารถลดน้ำหนักทำไม?
ร่างกายของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงทุกวินาทีหรือคุณสูญเสียน้ำหนัก 5 ปอนด์หลังจากทำงานวันนี้ 5 กิโลเมตร แต่หลังจากเดือนนี้ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่คุณวิ่ง 5 กิโลเมตรต่อวัน เลเยอร์ไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากนั้นจะไม่มีผลใด ๆ กับร่างกายเนื่องจากร่างกายได้ปรับตัวจากความรู้สึกไม่สบายเริ่มแรกสู่ความอดทนความอดทนจะดีขึ้นและดีขึ้นและมันจะกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อไม่ได้ทำงาน
กินบางและรวดเร็ว
มีหลายคนที่คิดว่าพวกเขาควรจะลดน้ำหนักคือการกินใบของผักทุกวันเนื้อสัตว์และปลาจะดีกว่าไม่เห็นมันทั้งหมด. แต่ความจริงก็คือการรับประทานอาหารที่ดีจะผอมได้เร็วขึ้น. ไม่เพียง แต่ที่ควบคุมแคลอรี่ทั้งหมด ภายใต้สถานการณ์ทุกวันควรกินชนิดที่แตกต่างกันบางส่วนของอาหารที่จะรักษาความสมดุลทางโภชนาการ
หลายของการสูญเสียน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จคือการใช้วิธีการที่ไม่ถูกต้องให้ช้าออกไปทำงานวิธีการของตนเองในการลดน้ำหนักจะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น Oh!