Se dice que la belleza es un curso obligatorio para la vida de una mujer. Algunas personas usan muchos cosméticos para pintarse la cara y dibujar un ser perfecto. Algunas personas trabajan duro en sus propios cuerpos. En general, Xiao Bian todavía admira a este último, sin embargo, ¿has descubierto que, de hecho, el 70% de las jóvenes se quedan quietas?
Al perder peso, muchas personas tienen algunos malentendidos sobre la sudoración. Algunas personas piensan que mientras más sudan, más rápido pierden peso. Cuando miran su ropa empapada en sudor, sienten que no es solo sudor. Es la grasa adecuada que sale del cuerpo. Este tipo de cognición en sí es un gran error.
¿Por qué sudas cuando haces ejercicio?
Las personas deben tener músculos involucrados en el ejercicio, los músculos consumen energía y generan mucho calor mientras generan fuerza. Para evitar que su cuerpo se sobrecaliente, el cuerpo descargará fluidos corporales y dejará que el sudor del cuerpo descargue los desechos. Quitar los músculos para generar calor, este es también el papel del cuerpo para regular la temperatura corporal.
Dado que la sudoración es solo para que el cuerpo drene y regule la temperatura corporal, en lugar de restar grasa, naturalmente no es posible medir el nivel de consumo de grasa mediante la sudoración. ¿Qué puede ser?
Frecuencia cardíaca del ejercicio
Cuando la frecuencia cardíaca de ejercicio alcanza la frecuencia cardíaca de la quema de grasa, el cuerpo comenzará a quemar grasa. Si desea conocer su propia tasa de quema de grasa, podemos reducir la grasa de manera efectiva mediante el control de la intensidad de nuestro ejercicio.
Los estudios han demostrado que al controlar la frecuencia cardíaca máxima del ejercicio al 60% ~ 70%, puede consumir la cantidad máxima de grasa. El método para calcular su frecuencia cardíaca máxima es 220. La frecuencia cardíaca quema grasa es multiplicar la frecuencia cardíaca máxima por 0.6. Y el valor de 0.7 es la mejor frecuencia cardíaca para el ejercicio de quema de grasa.
No pierdas peso
En el camino hacia perder peso, escuché la mayor cantidad de palabras, ¿por qué corres 5 kilómetros por día, pero aún no puedes perder peso, por qué?
El cuerpo humano cambia cada segundo, o pierdes 5 libras después de correr 5 kilómetros hoy, pero después de un mes tu cuerpo se ha adaptado a lo que corres 5 kilómetros por día, esta vez continúas uno La capa se mantiene sin cambios, entonces no hay efecto en el cuerpo. Debido a que el cuerpo se ha adaptado desde la incomodidad inicial a la resistencia, la resistencia será cada vez mejor, y se volverá cada vez más relajada cuando no esté funcionando.
Come delgado y rápido
Puede haber muchas personas que piensan que la pérdida de peso debería ser comer hojas verdes todos los días. Lo mejor es no ver peces grandes ni carne grande, pero el hecho es que comer bien y más delgado será más rápido. No solo eso, sino controlar las calorías totales. En este caso, debe comer más tipos diferentes de alimentos todos los días para mantener una dieta equilibrada.
Muchas personas pierden peso y no es la manera correcta de usar el método incorrecto, así que, ¡poco a poco, descubra el método de pérdida de peso adecuado para tener más éxito!
