Dizem que a beleza é um curso obrigatório para a vida de uma mulher, algumas pessoas usam muitos cosméticos para pintar em seus rostos e desenhar um eu perfeito, algumas pessoas trabalham duro em seus próprios corpos. Xiao Bian ainda admiro o último, no entanto, você descobriu que, na verdade, 70% das jovens estão apenas parado?
Quando perdem peso, muitas pessoas têm alguns mal-entendidos sobre a transpiração.Algumas pessoas pensam que quanto mais suor eles exercitam, mais rápido eles perdem peso.Quando eles olham para suas roupas encharcadas de suor, eles sentem que não é apenas suor. É a gordura adequada que flui para fora do corpo.Esse tipo de cognição em si é um grande erro.
Por que você suar quando você se exercita?
As pessoas devem ter músculos envolvidos no exercício, os músculos consomem energia e geram muito calor enquanto geram força.Para evitar que o corpo superaqueça, o corpo descarrega os fluidos corporais e deixa o suor do corpo descarregar os resíduos. Tirando os músculos para gerar calor, este é também o papel do corpo para regular a temperatura do corpo.
Como a transpiração é apenas para o corpo drenar e regular a temperatura do corpo, em vez de subtrair a gordura, então, naturalmente, não é possível medir o padrão de consumo de gordura pela transpiração.
Taxa de coração do exercício
Quando a freqüência cardíaca exercício atinge a taxa de queima de gordura, o corpo vai começar a queimar gordura.Se você quiser saber sua própria taxa de queima de gordura, podemos efetivamente reduzir a gordura, controlando a intensidade do nosso exercício.
Estudos têm demonstrado que, controlando a taxa máxima de exercício físico do corpo para 60% ~ 70%, você pode consumir a quantidade máxima de gordura.O método de cálculo da freqüência cardíaca máxima é de 220. A taxa de queima de gordura deve multiplicar a freqüência cardíaca máxima por 0,6. E o valor de 0,7 é a melhor freqüência cardíaca para o exercício de queima de gordura.
Não perca peso
No caminho para a perda de peso, ouvi mais palavras, por que você corre 5 quilômetros por dia, mas ainda não consegue perder peso, por quê?
O corpo humano muda a cada segundo, ou você perde 5 quilos depois de correr 5 quilômetros hoje, mas depois de um mês seu corpo se adaptou à coisa que você corre 5 quilômetros por dia, desta vez você continua um correu a mesma camada, então é para o corpo não é seu papel. porque o corpo tem sido lento para adaptar-se ao desconforto desde o início, vai estar ficando melhor e melhor resistência, correr para se levantar é mais e mais relaxado.
Coma magro e rápido
Pode haver muitas pessoas que pensam que a perda de peso deve ser comer folhas verdes todos os dias.É melhor não ver peixe grande e carne grande.Mas o fato é que, comer bem, mais fino será mais rápido.Não só isso, mas no controle total de calorias No caso, você deve comer mais tipos diferentes de alimentos todos os dias para manter uma dieta equilibrada.
Muitas pessoas perdem peso não é o caminho certo para usar o caminho errado, então, lentamente, descobrir o método de perda de peso certo para ser mais bem sucedido!
