아름다움은 여성의 삶을위한 필수적인 과정이라고하는데, 어떤 사람들은 화장품을 많이 사용하여 얼굴을 칠하고 완벽한 자아를 그리는 사람들이 있습니다. 일부 사람들은 자신의 몸에 열심히 일합니다. 일반적으로, 샤오 Bian 여전히 후자를 존경하지만, 사실, 그 젊은 숙녀의 70 %가 아직 서있다는 것을 알았습니까?
몸무게를 줄이면 많은 사람들이 땀을 흘리게되는 것에 대해 오해를합니다. 어떤 사람들은 운동이 많을수록 운동 속도가 빠를 것이라고 생각합니다. 옷을 입을 때마다 땀을 흡수하지는 않습니다. 몸에서 유출되는 적당한 지방입니다. 이런 종류의인지 자체는 큰 실수입니다.
왜 운동 할 때 땀을 흘리나요?
사람들은 운동에 필요한 근육을 가져야하며 근육은 에너지를 소비하고 힘을 발생시키면서 많은 열을 발생 시키며 신체가 과열되는 것을 방지하기 위해 신체는 체액을 배출하고 신체가 배출 낭비를 땀을 흘리게합니다. 열을 발생시키기 위해 근육을 없애고 이것은 체온을 조절하는 신체의 역할이기도합니다.
땀은 신체가 배수하고 체온을 조절하기위한 것이기 때문에 지방을 빼는 것이 아니라 자연스럽게 땀으로 지방 섭취의 표준을 측정하는 것은 불가능합니다.
운동 심박수
운동 심박수가 뚱뚱한 불타는 심박수에 도달하면 몸이 지방을 연소하기 시작합니다. 자신의 지방 연소율을 알고 싶으면 운동 강도를 조절하여 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
심장 박동을 굽기 지방은 0.6를 곱한 최대 심박수 인 반면, 연령 -. 연구는 70 %로 약 60 %에서 제어 신체의 최대 운동 심박수, 당신은 자신의 최대 심박수는 220 지방 계산의 소비를 극대화 할 수있는 것으로 나타났습니다 0.7의 값은 지방 연소 운동을위한 최고의 심장 박동수입니다.
체중 감량하지 마라.
체중 감량 길에서 나는 가장 많은 말을 들었다. 왜 하루에 5 킬로미터를 달리는가?하지만 여전히 체중 감량을 할 수없는 이유는 무엇입니까?
인체가 1 초마다 바뀌거나 오늘 5 킬로미터를 달리면 5 파운드를 잃지 만, 한 달 후에 몸이 5 킬로미터를 달리는 것에 적응했습니다. 이번에는 한 시간을 계속하십시오. 레이어가 변경되지 않고 실행되면 신체에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 신체가 초기 불편 감에서 내구성으로 적응했기 때문에 내구성이 향상되고 더 좋아질 것이며 실행되지 않을 때 점점 더 편안해질 것입니다.
얇고 빨리 먹는다.
체중 감소가 매일 녹색 잎을 먹어야한다고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 큰 물고기와 큰 고기를 보지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 사실 먹는 것이 더 빠르며 더 얇아집니다.뿐만 아니라 총 칼로리를 조절하는 데에도 도움이됩니다. 이 경우 균형 식단을 유지하기 위해 매일 다른 유형의 음식을 섭취해야합니다.
많은 사람들이 체중 감량이 잘못된 길을 사용하는 옳은 방법이 아니므로 천천히 올바른 체중 감량 방법을 찾아 성공하십시오!
