米国は、自分の体ダウン重労働で何人かの人々ながら、一部の人は、自分自身完璧を描き、自分の顔の絵の上に化粧品の無数を使用し、変更必修科目の寿命の女性であることを特徴とする。一般的には、シャオビアンはまだ後者に感心していますが、実際には、若い女性の70％はまだ立っていることが分かりましたか？
体重を減らすときには、多くの人が発汗に関する誤解を持っています。汗をかくと汗をかいたときはいつも汗だけではないと感じる人もいます。身体から流出するのは適切な脂肪です。この種の認知そのものは大きな間違いです。
なぜあなたは運動するときに汗をかくのですか？
人は運動に関わる筋肉を持たなければなりません。筋肉はエネルギーを消費し、熱を発生させながら強さを発揮します。体が過熱するのを防ぐため、体液を排出して体を排出させます。筋肉を取り除いて熱を発生させることは、体の体温を調節する役割も果たします。
発汗は体を排水して体温を調節するだけなので、脂肪を減らすのではなく、自然に発汗による脂肪消費の基準を測定することはできません。
エクササイズ心拍数
エクササイズの心拍数が脂肪燃焼心拍数に達すると、体が脂肪燃焼するようになります。あなた自身の脂肪燃焼率を知りたい場合は、運動強度を制御することによって効果的に脂肪を減らすことができます。
研究は、身体の最大の運動心拍数の70％、約60％に制御することが示され、あなたが脂肪の消費量を最大化することができている計算自身の最大心拍数が220である - 。年齢を、脂肪燃焼心拍数が0.6を乗じた最大心拍数である一方、 0.7のうち値が最高の脂肪燃焼運動の心拍数です。
体重を減らさないでください
彼らはその後、何、まだダウン薄いない5キロ毎日実行されますが、なぜ減量への道上の小扁は、ほとんど聞いた言葉ですか？
人体は1秒ごとに変化しますが、今日は5キロ走行した後に5ポンド減りますが、1ヶ月後にはあなたの体はあなたが1日5キロ走ることに適応しています。身体は最初の不快感から持久力に適応しているので、持久力はより良く、より良くなり、走っていないときにますますリラックスします。
薄くて速く食べる
体重減少が毎日緑の葉を食べるべきだと思う人が多いかもしれませんが、大きな魚や大きな肉を見るのが最善ではありませんが、実際には食べると薄くなります。その場合、バランスの取れた食事を維持するために、毎日より多くの種類の食べ物を食べるべきです。
多くの人が体重を減らす方法は間違った方法を使用する正しい方法ではないので、より効果的な正しい体重減少の方法を見つける！
