यह कहा जाता है कि सौंदर्य महिलाओं के लिए एक आजीवन अनिवार्य पाठ्यक्रम है, कुछ लोगों को अपने स्वयं के चेहरे चित्रकला में अनगिनत सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करें, एक परिपूर्ण स्व पेंटिंग । जबकि दूसरों को अपने शरीर में परिश्रम ।
सामांय में, छोटी श्रृंखला या अधिक बाद की प्रशंसा, तथापि, आप नहीं मिला है कि, वास्तव में, छोटी बहनों के ७० केवल सीटू चरण में हैं आह जब आप वजन कम, बहुत से लोग पसीने के बारे में एक निश्चित गलतफहमी है, कुछ लोगों को लगता है कि अधिक वजन घटाने के प्रभाव के आंदोलन के पसीने, जब भी उनके पसीने से लथपथ कपड़े देख लगता है कि यह सिर्फ पसीना नहीं है, लेकिन शरीर के बाहर बह उचित वसा आह ।
यह धारणा अपने आप में एक बड़ी गलती है ।
व्यायाम करते समय आपको पसीना क्यों आता है? लोगों को मांसपेशियों को व्यायाम में भाग लेने के लिए, शक्ति के उत्पादन में मांसपेशियों को शरीर की ऊर्जा की खपत और गर्मी का एक बहुत उत्पादन होना चाहिए ।
आदेश में अपने शरीर को overheating को रोकने के लिए, शरीर के शारीरिक तरल पदार्थ का निर्वहन, ताकि शरीर के पसीने का डिस्चार्ज अपशिष्ट, जबकि दूर मांसपेशी गर्मी का उत्पादन करने के लिए ले जा रहा है, जो शरीर के शरीर के तापमान की भूमिका को विनियमित करने के लिए है ।
के बाद से शरीर के लिए पसीना बस draining और शरीर के तापमान को विनियमित है, बजाय वसा घटाकर, यह स्वाभाविक है कि आप पसीने से वसा की खपत के मानक उपाय नहीं कर सकते, तो क्या?
व्यायाम दिल की दर
जब व्यायाम दिल दर जलती हुई वसा दिल की दर तक पहुंच, शरीर को वसा जलने शुरू कर देंगे, उनके जलने वसा दिल की दर का कितना पता है, हम अपने व्यायाम तीव्रता को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी ढंग से वसा को कम कर सकते हैं । अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 60% ~ 70% करने के लिए शरीर की अधिकतम मोटर हृदय की दर को नियंत्रित करने से, यह पूरी हद तक वसा का उपभोग करने के लिए संभव है. अपने अधिकतम दिल की दर की गणना करने के लिए जिस तरह से २२०-आयु है ।
वसा जलने दिल की दर से वसा जलने व्यायाम के लिए सबसे अच्छा दिल की दर है क्रमशः ०.६ और ०.७ द्वारा अधिकतम दिल की दर गुणा ।
एक स्थैतिक तरीके से वजन कम मत करो
रास्ते में वजन कम करने के लिए सबसे शब्द सुनना है, क्यों वे 5 किलोमीटर एक दिन चला है, लेकिन अभी भी पतली नीचे नहीं आया, क्या के साथ? एक व्यक्ति के शरीर के हर दूसरे बदल रहा है, या आप 5 किलोमीटर चला आज एक catty ऋण, लेकिन एक महीने बाद आपके शरीर के लिए अनुकूलित किया गया है आप इस मामले की एक दिन 5 किलोमीटर चलाते हैं, इस बार आप निरंतर चलने की एक परत जारी है, तो शरीर के लिए कोई प्रभाव नहीं है ।
क्योंकि शरीर शुरुआती परेशानी से रहा है धीरे से ढलने के लिए, धीरज बेहतर और तेज होगा, नहीं चलाने के लिए और अधिक आराम से ।
अच्छी तरह से खाओ, तेजी से दुबला । शायद बहुत से लोगों को लगता है कि वजन घटाने के लिए सब्जियां हर दिन पत्ते खाने चाहिए, वसायुक्त भोजन को देखने के लिए सबसे अच्छा नहीं देखना है । लेकिन तथ्य यह है, अच्छी तरह से खाओ, पतली तेजी से हो जाएगा ।
इतना ही नहीं, कुल कैलोरी को नियंत्रित करने की स्थिति में आपको संतुलित पोषण बनाए रखने के लिए हर दिन अधिक अलग तरह के भोजन खाने चाहिए ।
