يقال أن الجمال هو مسلك إجباري لحياة المرأة ، بعض الناس يستخدمون الكثير من مستحضرات التجميل ليرسموا على وجوههم ويرسمون نفس الكمال ، وبعض الناس يعملون بجد على أجسادهم. لا يزال شياو بيان معجب بهذه الأخيرة ، ولكن هل اكتشفت أن 70 ٪ من السيدات الشابات لا يزلن واقفاً؟
عند فقدان الوزن ، كثير من الناس لديهم بعض سوء الفهم حول التعرق ، فبعض الناس يعتقدون أن العرق يمارسونه ، فسرعان ما يفقدون الوزن ، وعندما ينظرون إلى ملابسهم مغموسة في العرق ، يشعرون أنه ليس مجرد عرق. إنها الدهون السليمة التي تتدفق من الجسم ، وهذا النوع من الإدراك بحد ذاته خطأ كبير.
لماذا تتعرق عند ممارسة الرياضة؟
يجب أن يكون لدى العضلات عضلات في التمارين الرياضية ، فالعضلات تستهلك الطاقة وتولد الكثير من الحرارة مع توليد القوة ، ومن أجل منع الجسم من التسخين الزائد ، يقوم الجسم بتصريف سوائل الجسم ويسمح للجسم بتفريغ نفاياته. أخذ العضلات لتوليد الحرارة ، وهذا هو أيضا دور الجسم لتنظيم درجة حرارة الجسم.
بما أن التعرق يكون فقط من أجل استنزاف الجسم وتنظيم درجة حرارة الجسم ، بدلاً من طرح الدهون ، فمن الطبيعي أنه لا يمكن قياس مستوى استهلاك الدهون عن طريق التعرق.
ممارسة معدل ضربات القلب
عندما يصل معدل ضربات القلب إلى معدل حرق الدهون ، سيبدأ الجسم في حرق الدهون ، وإذا كنت تريد معرفة معدل حرق الدهون الخاص بك ، يمكننا تقليل الدهون بشكل فعال من خلال التحكم في شدة التمرين.
وقد أظهرت الدراسات أن الحد الأقصى لمعدل ممارسة القلب في الجسم التي تسيطر على حوالي 60٪ إلى 70٪، يمكنك تحقيق أقصى قدر من استهلاك الدهون حساب الخاص الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 220 - سن، في حين أن حرق الدهون معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مضروبا 0.6 والقيمة من 0.7 هو أفضل معدل حرق الدهون ممارسة القلب.
لا تفقد الوزن في الحجر
شياو بيان على الطريق المؤدي إلى فقدان الوزن هو أكثر الكلمات سمعت، لماذا تشغيلها خمسة كيلومترات كل يوم، ولكن لا يزال رقيقة أسفل، ثم ماذا؟
يتغير جسم الإنسان كل ثانية ، أو تخسر 5 أرطال بعد تشغيل 5 كيلومترات اليوم ، ولكن بعد شهر تكيف جسمك مع ما تشغله على بعد 5 كيلومترات في اليوم ، هذه المرة تستمر تعمل الطبقة بلا تغيير ، ثم لا يكون هناك تأثير على الجسم ، لأن الجسم قد تكيف من الانزعاج الأولي من التحمل ، فإن التحمل سيكون أفضل وأفضل ، وسوف يصبح أكثر ارتياحا عندما لا يكون قيد التشغيل.
أكل رقيقة وسريعة
قد يكون هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أن فقدان الوزن يجب أن يكون أكل الأوراق الخضراء كل يوم ، فمن الأفضل عدم رؤية الأسماك الكبيرة واللحوم الكبيرة ، ولكن الحقيقة هي أن الأكل بشكل جيد سيكون أرق أسرع ، ليس فقط ، بل في التحكم في السعرات الحرارية الكلية. في هذه الحالة ، يجب عليك تناول أنواع مختلفة من الطعام كل يوم للحفاظ على نظام غذائي متوازن.
كثير من الناس يفقدون الوزن ليست الطريقة الصحيحة لاستخدام الطريقة الخاطئة ، لذلك ببطء العثور على طريقة فقدان الوزن الصحيح ليكون أكثر نجاحا!
