بہتر کھانے سے وزن میں کمی سنگی؟

کپونگنگ، وزن کم کرنا، پتلی، تیز کھانا

زیادہ پھل اور سبزیاں سنگی وزن کم کر سکتے کھا، غذا منشیات پینے کی طرح ٹھنڈے کھانے کھانے کے لئے سفارش کی نہیں.

ڈاکٹروں، وزن میں کمی منشیات، جسم کے عام تحول کو متاثر کرے گا وزن میں کمی کے عمل کو، لہذا مریض جسمانی تکلیف کی علامات ظاہر ہو سکتا ہے، یا آپ کو وزن میں کمی منشیات چیز کی ضرورت ہے تو، یہ بھی چینی طب قبول کرنے کے بارے میں غور کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے تو بھی، سنگی کے اثرات کو متاثر علاج، زہریلا مادہ کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں، جبکہ جسم کی نمی کو کم کرنا.

کالیپنگ سرد کھانے کی چیزیں نہیں کھا سکتے ہیں: جسم کے چلے جانے میں پھیلنے کے بعد سے بہت سست ہو جائے گا. کچھ دوست سوچتے ہیں کہ یہ بہت ہی گرم ہے اور کچھ آئس پانی یا کچھ ٹھنڈی آئس کریم کے ساتھ کسی جسم کو توازن کرنے کی ضرورت ہے. اندر گرم اور سرد ہے، لیکن ہر کوئی جانتا ہے کہ پگھلنے کو اس طرح کے کھانے کی چیزیں نہیں کھا سکتے ہیں، ورنہ یہ جسم کے اندر نمی میں اضافہ کرے گا اور خون اور چربی کو کوٹیٹ کرنے کا سبب بنائے گا، جو وزن میں کمی کی وجہ سے نہیں ہے.

وزن میں کمی سنگی عام طور پر آپ کو زیادہ پھل اور سبزیاں، یہ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں کہ گرمی خود نسبتا کم ہے کیونکہ مشورہ ہے، کے برعکس سیلولوز میں امیر زیادہ کھانے کی ہو گی، یہ Runchang شوچ کھیلنے کے، بلکہ اس کے علاوہ، معدے کی تقریب کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں غذا بھی اعضاء کی تحول پر اثر انداز نہیں تو کے طور پر، جسم کے عام کام کاج کو برقرار رکھنے کے پروٹین اور چربی کی کافی مقدار پر توجہ دینا چاہئے.

ایک دن میں تین کھانے کے لئے کھانا پکانا غذا کی ترکیبیں

ناشتا: اعلی کیلشیم، اعلی پروٹین کا کھانا

تیز ترین اور سب سے زیادہ مؤثر وزن میں کمی غذا کے دوران کھو وزن سنگی، ناشتا اصولی اعلی کیلشیم کے ساتھ کھانے کی اشیاء، پروٹین لئے منتخب کرنا چاہئے مندرجہ ذیل وزن کم کرنے کے لئے متناسب ناشتا سفارش کی جاتی ہے، آپ کو بھی آپ کی پسند کا دوسرے متناسب غذا کا انتخاب کر سکتے ہیں.

سفارش 1: دودھ، ایک کیک، اخروٹ 3 200 ملی؛

سفارش 2: دودھ 200 ملی، ایک بڑی بنس، تین تاریخوں؛

سفارش 3: دلیا کا ایک کٹورا، ایک نرم ابلا ہوا انڈے، بادام کی ایک چھوٹی سی مٹھی بھر؛

ناشتا - لوکی wolfberry چاول دلیا

مواد: چاول کی 130 جی، قددو (گوشت کو چھیل) 200 گرام، 10 گرام medlar، فنگس کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں 1، 1300ml پانی طریقوں: 1.5CM مربع ٹکڑوں میں کاٹ گوشت کو چھیل قددو فنگس بلبلا آگے بڑھانے کے. دھویا، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ. صاف چاول، wolfberry دھونے دھو، autoclave کو تمام اجزاء اور معاون مواد کے ساتھ چارج کیا گیا تھا محدود اور دباؤ کو محدود کرنے والو، SAIC تک آگ، 10-15 منٹ کے لئے ایک چھوٹے سے آگ دباؤ ، پھر Weihuo میں 15 منٹ کے لئے سوپ.

دوپہر کے کھانے کے: گوشت اور سبزیاں

وزن میں کمی، غذائی توازن سنگی دوران گوشت اور سبزیوں کے ساتھ لنچ، 7-8 کے subcontractors کھاتے ہیں. جب تک کھانا تلی ہوئی نہیں ہے کے طور پر، انکوائری اعلی چربی، اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، آپ کھا سکتے ہیں.

غذا: چاول کا کٹورا؛

سبزیاں: 200 جی دو سبزیاں اختیاری کر سکتے ہیں؛

گوشت: انتخاب کریں گوشت، مچھلی اور کم کیلوری، غذاییت امیر کے 100 گرام میں سے ایک، یہ زیادہ سفارش کردہ گوشت ہے ؛.

دوپہر کے کھانے - ترکاریاں بروکولی

معدنیات: بروکولی، ایندھن، لہسن پریکٹس: آدھا شہر ایک چھوٹا سا فلیپ کو ہٹانے اور دھونا اور ایک طرف پانی ابلا ہوا گرم پانی کا ایک برتن، قائم دس منٹ بروکولی کے لئے پانی میں بعد بھیگی، تھوڑا سا نمک شامل کریں اور. خوردنی تیل، تو گرم اسپیئر دور کرنے بروکولی ڈال. 1-2 منٹ. butoxy کٹی لہسن، کڑاہی ایک برتن شکتی کی چٹنی، سویا ساس اور سرکہ میں شامل کیا، اس کے بعد پانی کی ایک چھوٹی سی رقم کا اضافہ، فوڑا فوڑے اچھا گریوی لینڈ دوپہر کے کھانے کے علاوہ چاول کی ایک چھوٹے سے کٹوری، بہتر کے لئے خرچ کرنے کے لئے، اور آخر میں زیتون کا تیل کے ساتھ سب سے اونچے مقام ہے اور اچھی طرح مکس ہو سکتا ہے. بروکولی کا ترکاریاں.

ڈنر: کم کیلوری، ہضم کھانا

سنگی دوران کم کیلوری پھل اور سبزیاں، دلیہ اور دودھ کی مصنوعات کھانے کے لئے وزن کم میٹابولک سست رات، رات کے کھانے کے عمل انہضام. یہ سفارش کی رات کے کھانے کی ترکیبیں پیروی کر رہا ہے، آپ کو بھی ان کی اپنی ترجیحات کے مطابق دوسرے کھانے کی اشیاء منتخب کر سکتے ہیں.

سفارش 1: 1 ککڑی، سفید چاول کی دلی کا ایک کٹورا؛

تجزیہ 2: 100 ملی میٹر دہی، 2 کیلے؛

تجزیہ 3: 1 سیب، آلو کا ایک کٹورا؛

توجہ! نمک کے ساتھ موسم جب تم دلی پاؤ گے، چینی شامل نہ کرو.

ڈنر - موسم سرما کے خلیہ کی سوپ

مواد: تربوز، پسلیاں، ادرک، کیکڑے، سکیلپس، نمک پریکٹس: دلوانا پسلیاں پانی کی پیل بلک برتن سے شامل کر رقم جوش پسلیاں ہیں wok کے ساتھ، تقریبا 5 سینٹی میٹر کے حصے، واش تربوز میں کاٹ. پانی، واش موقف ابلا ہوا سور کا گوشت پسلیاں. پسلیاں ہیں wok، تربوز، ادرک، سکیلپس، کیکڑے، پانی کا ایک مناسب رقم ایک فوڑا اس سنگی وزن میں کمی شامل ہیں اور برتن نمک کے دائیں رقم کو شامل کرنے سے پہلے، ایک گھنٹے کے لئے آہستہ ابالنا، ترکیبیں - تربوز پسلیاں سوپ اور آپ کیا کر رہے ہیں.