얇게 썰기, 먹기, 체중 감량
담그기는 더 많은 채소와 과일을 잃을 수 있습니다. 체중 감량 약을 마시려면 찬 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
의사는 체중 감량 약물은 신체의 정상적인 신진 대사에 영향을 미칠 것입니다 체중 감량 과정 때문에, 환자는 신체적 불편 증상이 나타날 수 있습니다, 또는 당신이 체중 감량 약물 일을해야하는 경우, 또한 중국 의학을 받아들이 고려하는 것이 좋습니다 그래서 심지어 컵의 효과에 영향을 미치는 트리트먼트는 독소 배출 효율을 높이고 동시에 수분을 감소시킵니다.
때문에 부항은 신체의 신진 대사를 촉진 할 수 있으므로 상황은 땀이 많이 될 것입니다, 친구들이 너무 뜨겁고 필요하다고 생각하고 얼음 물 또는 신체의 균형을 약간 차가운 아이스크림을 먹고 : 부항 체중 감소는 원시 음식 클래스를 먹을 수 없습니다 더위와 추위를 내부,하지만 모두 잃게 무게를 컵 것은, 당신은 몸에 수분을 넣어 혈액 응고 지방으로 이어질 수 이러한 음식을 섭취하지 않는 것입니다 알고, 체중 감소에 도움이되지 않습니다.
일반적으로 열 자체가 상대적으로 낮기 때문에 당신이 더 많은 과일과 야채, 이러한 음식을 먹을 수있는 것을 제안 체중 감소를 넣는 것은 반대 셀룰로오스 풍부 더 많은 음식을 것, 그것은뿐만 아니라, 위장 기능을 조정할 수 있습니다 또한 Runchang의 배변을 재생할 수 있지만, 다이어트는 장기의 신진 대사에 영향을 미치지 않도록, 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 단백질과 지방의 적절한 섭취에주의를 기울여야한다.
1 일 3 식분의 다이어트 요리법
아침 식사 : 고 칼슘, 고단백 음식
가장 빠르고 효과적인 체중 감량 다이어트하는 동안 잃게 무게를 컵, 아침 식사는 또한 당신의 마음에 드는 다른 영양가있는 음식을 선택할 수 있습니다, 다음이 무게를 잃고 영양가있는 아침 식사를 권장합니다, 단백질에 대한 원칙적으로 높은 칼슘 식품을 선택해야합니다.
추천 1 : 우유 200 ml, 케이크 한 조각, 호두 3 개;
(200) 우유 ml의 큰 만두, 세 날짜; : 2 추천
추천 3 : 그릇에 오트밀, 소프트 삶은 계란, 아몬드의 작은 소수;
아침 식사 - 호박 찹쌀 죽
재료 : 쌀 130g, 호박 (육체 박리) 200g, 10g의 medlar, 흰 목이 작은 조각 1 1300ml 물 사례 : 1.5cm의 사각형 조각으로 절단 육에 박리 호박하면 흰 목이 거품 전진. 작은 조각으로 찢어 세척 하였다. 청정 쌀, 구기자 세척 세척, 오토 클레이브 캡핑 압력 밸브, SAIC까지 불 10-15 분 작은 화재 압력을 제한하는 모든 재료 부자재 채웠다 15 분 동안 약간의 불로 변합니다.
점심 식사 : 荤 元素 配配
체중 감소, 영양 균형을 컵 동안 고기와 야채와 함께 점심, 7-8 하청 업체를 먹는다.만큼 음식 튀긴하지 않는 한, 구운 고지방, 고 칼로리 음식, 당신은 먹을 수 있습니다.
스테이플 식품 : 밥 한 그릇;
채소 : 200g 두 종류의 채소를 선택하십시오.
고기 : 100g 칼로리가 적고 양분이 풍부한 고기, 생선, 새우 등 모든 고기가 권장됩니다.
점심 식사 - 차가운 브로콜리
재료 : 브로콜리, 연료, 마늘 연습 : 후 십분 브로콜리 물에 작은 플랩 제거하고 씻어 옆으로 뜨거운 물을 냄비에 끓인 물을 설정 절반 도시를 흠뻑는, 약간의 소금을 추가합니다. 식용 기름, 다음 브로콜리를 붓는다. 1~2분를 핫 스페어를 제거 할 수 있습니다. 다진 마늘, 냄비를 톡시. 하나의 냄비 굴 소스, 간장과 식초에 추가 한 후 소량의 물을 추가, 종기 종기 브로콜리 위에는 좋은 소스가 얹혀 있고 마지막으로 올리브 오일이 섞여 있습니다. 브로콜리와 점심 용으로 작은 밥 한 그릇으로 차가운 샐러드를 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 : 저칼로리, 소화가 가능한 음식
체중을 잃게 받아 넣는 동안 칼로리가 낮은 과일과 야채, 죽, 우유 제품을 먹고 신진 대사 속도가 느린 밤, 저녁 식사를 소화. 다음은 권장 저녁 식사 조리법되어 다음, 당신은 또한 자신의 취향에 따라 다른 음식을 선택할 수 있습니다.
추천 1 : 1 오이, 흰 밥 한 그릇;
권장 사항 2 : 100 ml 요구르트, 2 바나나;
추천서 3 : 1 사과, 오트밀 한 그릇;
주의! 소금으로 맛을 낸다. 술을 마실 때 설탕을 넣지 마라.
저녁 식사 - 겨울 멜론 갈비 수프
재료 : 멜론, 갈비, 생강, 새우, 가리비, 소금 연습 : 세척 갈비 물 껍질 대량 냄비 첨가량, 삶은 갈비 냄비에 약 5cm 섹션, 세척 멜론으로 잘라. 물이 부항 체중 감량을, 세면대 삶은 돼지 고기 갈비. 리브 냄비, 멜론, 생강, 가리비, 새우, 종기에 적당량의 물을 추가하고 냄비는 적당한 양의 소금을 추가하기 전에 1 시간 동안 부드럽게 끓인다 레시피 - 멜론 갈비 스프가 완료됩니다.
