اب ہر جگہ نو سے پانچ کے دفتر کے کارکنوں takeaway ہے کو دیا فون، دن کے دوران دفتر میں دفتر فالج پر رات کے وقت کھانے کے لئے دوپہر میں، وقت نقطہ پر کام کرنے کی ہے، لیکن تحریک جانے کے لئے وقت نہیں تھا، آرام دہ اور پرسکون بیٹھے دیدہ، وقت نظر کرنا برداشت نہیں کر سکی ایک طویل، چھوٹے پیٹ ہوچکی آہستہ آہستہ اضافہ ہوا ہے. لہذا، وہاں پیدا ہونے پیٹ کی وجوہات کیا؟ ہم پیٹ bulge یہ ہوتا ہے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنا چاہئے ہیں سوچا؟
سب سے پہلے ہم معلوم کرنا ہے کہ کس طرح پیٹ، پیٹ bulge انسانی جسم کے حصوں کے سب سے زیادہ ایک لیکچر takeaway ہے کھانے میں شرکت کے لئے چربی، سفید کالر کارکنوں جمع کرنے کا امکان، تلی ہوئی تلی ہوئی فاسٹ فوڈ توانائی کا ایک اہم ذریعہ بننے کے لئے، لیکن ہے یہ کھانے کی اشیاء کھانے ایک ہی وقت میں، اعلی گرمی بھی ہمارے جسم. مٹھائیاں اور اعلی نشاستے کھانے کی مقدار، اعلی فائبر پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کی کم انٹیک داخل ہوئے، فاسد غذا نہ متوازن، موقع اور آنے لینے کے لئے تھوڑا پیٹ نہیں ہے. اور کھانے کے بعد بیٹھنے کے بعد، پیٹ کی پٹھوں کو طاقت نہیں بنا سکتی. وقت کے ساتھ، یہ موٹی چربی بن جاتی ہے، جس میں چھوٹے پیٹ کی تشکیل بھی ہوتی ہے.
تو ہم چھوٹے پیٹ کو کیسے کھو دیتے ہیں؟ یہاں آسانی سے حل کرنے کے چند طریقے ہیں!
سب سے پہلے، گھر میں، ہلا ہاپ بدلنے کا ایک اچھا انتخاب ہے. جب آپ گھر میں ہیں تو، کچھ گندگی گانا ڈالیں، ہالو ہاپیں تبدیل کریں، پتلی کمر کا اثر اب بھی بہت اچھا ہے، لیکن ہلا ہوپ پر توجہ دینا، وزن کا انتخاب نہ کریں. بھاری، دوسری صورت میں آپ کے اندرونی اعضاء پر ظلم کرنا آسان ہے، یہ آپ کے کمر کو پھیلانا آسان ہے.
دوسرا، دفتر میں، براہ راست کھڑے ہو اور اچھی بیٹھ کی پوزیشن کو یقینی بنائیں. ہر روز کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کمپیوٹر کی اونٹ پر موڑنا، پیٹ کی پٹھوں کو کام نہیں کررہا ہے، گوشت پکایا جاتا ہے، دفتر میں سب سے مؤثر پتلی کمر کا طریقہ کمر کو سیدھا کرنا ہے، نہ ہی آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو آرام کرنا.
تیسری، ضلع میں رسی کودنے کے لئے ہے جہاں بہتر. رسی کود جب ہم پٹھوں اپنے نچلے پیٹ، ٹھوڑی، پیروں میں ایک دوسرے کے ساتھ، کولہوں سخت سخت ضروری ہے، کی طرف اشارہ کرنے سامنے پاؤں نہ صرف معدے مؤثر، سیسٹیمیٹک کم کرنے رسی کے ذریعے رقص چل سکتا کے بعد اور ضلع میں آرام کرو، سینے اضافہ کرنے میں وقت لگے عضلات، تربیت کی جائے گی اس کے علاوہ، پیٹ bulge پر چربی یہ بھی بہت مؤثر ہے کو حل کرنے سے زیادہ تیس منٹ لگے.
