في أيامنا هذه ، هناك عمال مكتب يذهبون للعمل في الوقت المحدد بنسبة 9: 5 ، ويأخذون الوجبات الجاهزة على الهاتف المحمول عند الظهر ، ويعملون في المكتب خلال النهار ، لكن ليس لديهم الوقت للذهاب إلى ممارسة الرياضة ، لا يمكنهم الجلوس والوقت لفترة طويلة ، يريد البطن الصغير تفجير البالون والنمو ببطء ، فما هي أسباب الأمعاء؟ كيف يجب أن نحل البطن الذي يجعل الناس يشعرون بالقلق؟
أولاً ، علينا أن نعرف كيف يأتي البطن ، فالبطن الصغير هو الجزء الأكثر عرضة للسمنة من جسم الإنسان ، حيث يتعين على العاملين ذوي الياقات البيضاء إخراج الطعام ، وأصبحت الأطعمة السريعة المقلية المصدر الرئيسي للطاقة ، ومع ذلك ، عند تناول هذه الأطعمة ، في الوقت نفسه ، دخلت الجسم من السعرات الحرارية العالية جداً ، حيث أن تناول الأطعمة الحلوة والأطعمة عالية النشا عالية جداً ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات قليل ، والنظام الغذائي غير منتظم ، والمعدة تنخفض. بعد الجلوس بعد تناول الوجبة ، لا يمكن لعضلات البطن أن تشكل القوة ، ومع مرور الوقت ، تصبح دهونًا دهنية ، وهي أيضًا سبب لتشكيل بطن صغير.
كيف نفقد البطن الصغير؟ إليك بعض الطرق لحلها بسهولة!
أولا ، في المنزل ، ورفع طوق حولا هو خيار جيد.عندما تكون في المنزل ، ووضع بعض الأغاني لحني ، وتحويل الأطواق حولا ، رقيقة تأثير الخصر لا تزال جيدة جدا ، ولكن الالتفات إلى طوق حولا ، لا تختار الوزن ثقيل ، وإلا فإنه من السهل قمع أعضائك الداخلية ، فمن السهل التواء الخصر.
ثانيا ، في المكتب ، الوقوف بشكل مستقيم وضمان وضع جيد للجلوس ، حيث يجلس أمام الكمبيوتر كل يوم ، ينحني إلى جمل الكمبيوتر ، وعضلات البطن لا تعمل ، وتتراكم اللحم ، والأكثر فاعلية في المكتب طريقة الخصر النحيف هي تقويم الخصر ، وعدم السماح لعضلات البطن بالراحة.
ثالثًا ، في المجتمع ، من الأفضل القفز على الحبل ، فعندما تقفز الحبل ، يجب أن تشد العضلات على معدتك الصغيرة ، وترفع صدرك ، وترفع ساقيك ، وتشدد الأرداف ، وتضع قدمك الأمامية ، ليس فقط لخفض معدتك ، ولكن أيضًا لجسمك بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، بعد القفز على الحبل ، يمكنك المشي في المجتمع للاسترخاء ، عندما تمشي ، يجب أن ترفع صدرك وأن تمشي لأكثر من 30 دقيقة ، كما أنها فعالة في حل الدهون في المعدة.
