¿Cómo se puede reducir el grosor del hombro? ¿Se debe reducir el grosor del hombro?
Así es cómo puede hacer que sus hombros sean más gruesos. ¡Aprendamos rápidamente!
Primero, generalmente desarrolle un buen hábito, levante la cabeza y el pecho. Segundo, puede pararse contra la pared, tratar de mantener la espalda y los hombros cerca de la pared. En tercer lugar, si es necesario, puede usar algunas correcciones para corregir el jorobado. Herramientas.
Uno, que se extiende
El cuerpo está en la posición correcta, inclinarse hacia la parte delantera derecha 45 ° y la mano derecha tira de la cabeza oblicuamente hacia adelante, durante 30 segundos, 4 veces cada uno.
En segundo lugar, levantar la mano
Las manos se levantaron desde el costado del cuerpo hasta la parte superior de la cabeza, el brazo apretó la cabeza durante 1 minuto y el movimiento se completó 4 veces.
En tercer lugar, el tipo push-up
El cuadrúpedo, el cuerpo permanece, brazos casi rectos estables, retrusión, escápula empujado hacia delante, de modo que el cuerpo se mueve hacia arriba y hacia abajo, se mueven lentamente, manteniendo uniforme. Cada operación es 20, juegos completos 4 escápula apriete, abierta.
Cuatro, golondrinas voladoras
El brazo se gira hacia afuera, el omóplato se retrae, el brazo se mueve lentamente hacia atrás, se levanta el cuello, se sostiene, se mantiene durante 30 segundos, se hacen 4 grupos.
¿Pueden los hombros ser más delgados?
Los hombros gruesos pueden adelgazarse a través del ejercicio.
En primer lugar, hacer ejercicio de calentamiento, de rebote, las actividades de las articulaciones, dejar que el cuerpo sude un poco. Cuidado de mantener una respiración profunda, haga lo siguiente dos movimientos.
El brazo delgado está unido a la grasa del hombro. El método de movimiento es simple: ¡levanta la mancuerna!
Piernas abiertas ponerse de pie, con las manos para tomar una mancuerna o minerales botellas de agua llenos con tapón de rosca de hierro arena, piernas en punta, superior dobladas cuerpo hacia adelante 90 grados, que es naturalmente caídos manos, luego levantó las manos a los lados del cuerpo abierto Encima de la línea horizontal, relájese y deje que sus manos se comben. Repita la fuerza de su brazo durante más de cuarenta veces.
Ponte de pie inmediatamente después de la finalización de la formación superior, la espalda recta, el pecho y el abdomen, con una sola mano con mancuernas por encima de su cabeza, y luego comenzó a prestar atención al brazo de haber estado cerca de la oreja, y doblar el brazo a la parte posterior de la cabeza, inclinándose para tomar la mancuerna mano Toca el hombro de la otra mano. Dobla veinte veces o más, cambia la otra mano.
