Как уменьшить толщину плеча? Уменьшить толщину плеча?
Вот как вы можете сделать плечи толще. Давайте учиться быстро!
Во-первых, как правило, развивать хорошие привычки, с высоко поднятой головой. Во-вторых, выполнять действия, стоящие у стены, пытаясь сделать его плечи и затылок к стене. В-третьих, в случае необходимости, можно носить помочь некоторым корректирующее горб инструмент.
Один, растяжка
Тело правильное, поклонитесь правым передним углом 45 °, а правая рука потянет голову наклонно вперед, в течение 30 секунд, по 4 раза.
Во-вторых, ручной подъем
Руки над головой с высокой стороны, зажимного рычага головки 1 минуту, четыре раза, чтобы завершить операцию.
В-третьих, тип отжимания
Четыре фута на земле, тело остается стабильным, руки почти прямые, втянуты, толкают лопатки вперед, так что тело движется вверх и вниз, движение медленно, сохраняйте скорость. Двигайтесь как 20 раз каждую группу, завершайте 4 группы. Лоскут затягивается и открывается.
Четыре, летающие ласточки
Рука вращается наружу, лопатка отведена назад, рука медленно перемещается назад, шея поднимается, удерживает ее, удерживает в течение 30 секунд, делает 4 группы.
Могут ли плечи быть тоньше?
Толстые плечи могут быть истощены через упражнения.
Прежде всего, чтобы сделать упражнения разминки, подпрыгивая, перемещая все суставы тела, дайте телу немного попотеть. Обратите внимание, чтобы сделать глубокий вдох, затем выполните следующие 2 упражнения.
Тонкая рука прикреплена к жиру плеча. Метод движения прост: поднимите гантель!
Откройте свои ноги прямо, держите гантели или бутылки с минеральной водой, заполненные железными шапками из песчаника обеими руками, выпрямите ноги, согните верхнюю часть тела на 90 градусов, затем ваши руки естественно опуститесь, затем откройте руки по обеим сторонам тела. Выше горизонтальной линии расслабьтесь и проведите ладонями. Повторите силу своей руки более чем сорок раз.
После окончания вышеуказанной тренировки выпрямитесь прямо, прямо назад, сундук и живот, поднимите гантель одной рукой по верхней части головы. На этом этапе начните обращать внимание на заднюю руку всегда близко к уху, затем согните руку на затылок, согните руку, держа гантель Прикоснитесь к плечу другой руки. Согните двадцать раз и более, измените другую руку.
