Como a espessura do ombro pode ser reduzida? A espessura do ombro deve ser reduzida?
Veja como você pode deixar seus ombros mais grossos, vamos aprender rapidamente!
Primeiro, geralmente desenvolva um bom hábito, levante a cabeça e o peito.Em segundo lugar, você pode ficar de pé contra a parede, tentar manter suas costas e ombros próximos da parede.Terceiro, se necessário, você pode usar algumas correções para corrigir o corcunda. Ferramentas
Um, alongamento
O corpo está correto, incline-se para a frente direita a 45 ° e a mão direita puxa a cabeça para a frente obliquamente por 30 segundos, 4 vezes cada.
Em segundo lugar, levantando a mão
Mãos levantadas do lado do corpo até o topo da cabeça, o braço apertou a cabeça por 1 minuto e o movimento foi completado 4 vezes.
Em terceiro lugar, o tipo push-up
O quadrúpedes, o corpo permanece, braços quase rectas estáveis, retrusion, escápula empurrado para a frente, de modo que o corpo se move para cima e para baixo, mover-se lentamente, mantendo-se uniforme. Cada operação é 20, conjuntos completos 4 escápula aperto, aberto.
Quatro andorinhas voadoras
O braço é girado para fora, a omoplata é retraída, o braço é movido lentamente para trás, o pescoço é levantado, segure-o, segure por 30 segundos, faça 4 grupos.
Os ombros podem ser mais finos?
Os ombros grossos podem ser afinados através do exercício.
Primeiro de tudo, fazer exercícios de aquecimento, salto, articulações atividades, deixar o corpo suar um pouco. Cuidado para manter uma respiração profunda, faça o seguinte dois movimentos.
O braço fino está preso à gordura do ombro.O método de movimento é simples: levante o haltere!
Pernas estão abertas para cima em frente, as mãos para pegar um haltere ou minerais garrafas de água cheios com tampa de rosca de ferro de areia, pernas aguçado, dobrados parte superior do corpo para a frente 90 graus, o que é, naturalmente, inclinando-se as mãos, em seguida, levantou as mãos para os lados do corpo aberto Acima da linha horizontal, relaxe e deixe as mãos caírem Repita a força do braço por mais de quarenta vezes.
Levante-se logo após a conclusão do treinamento acima, costas retas, peito e abdômen, haltere com uma mão sobre a cabeça, em seguida, começou a prestar atenção ao braço ter sido perto do ouvido, em seguida, dobre o braço à volta da cabeça, inclinando-se para tomar o haltere mão Toque no ombro da outra mão, dobre vinte vezes ou mais e mude a outra mão.
