どのように肩の厚さを減らすことができますか？肩の厚さを減らす必要がありますか？
肩を太くする方法は次のとおりです。すぐに学びましょう！
。第二には、行動が彼の肩と壁に頭の後ろをしようと、壁に立ってください。高いヘッド、通常は良い習慣を開発するには、まず第三に、必要に応じて、いくつかの是正こぶを支援着用することができます。ツール。
1つ、ストレッチ
体は正しく、右前45°に弓を当て、右手は頭を斜め前方に30秒間、それぞれ4回引きます。
第二に、手で持ち上げる
手を体の側から頭の上まで上げ、腕を頭で1分間締め、運動が4回完了した。
第3に、押し上げタイプ
本体が上下に移動し、そのように四足、本体は安定したままで、ほぼストレートアーム、retrusion、肩甲骨を均一に維持し、ゆっくり移動し、前方に押される。各動作は20であり、完全なセット4肩甲骨の締め付けを、オープン。
4人、飛んでいる嚥下
アーム回転うち、肩甲骨がゆっくりと背中腕、背中シュリンク、首には4を行うには30秒間押し続け、見上げました。
肩が薄くなりますか？
太い肩は、運動によって薄くすることができます。
まず、ウォームアップエクササイズ、バウンス、活動の関節、体は少し汗をかくてみましょう。次の二つの運動を行い、深呼吸を維持するように注意を行います。
細い腕が肩の脂肪についています。動きの方法は簡単です：ダンベルを上げてください！
脚が開いて、足が指摘し、上半身を曲げ、前方90度、自然に手を垂下された砂の鉄スクリューキャップで満たさダンベルやミネラルウォーターのボトルを取るために、まっすぐに手を立って、その後、オープンボディの側面に彼の手を上げました水平線の上で、リラックスして手を垂らしましょう。腕の強さを40回以上繰り返します。
その後、上記のトレーニング、バックストレート、胸や腹、彼の頭の上に片手でダンベルの完了は、手のダンベルを取るために曲げ、頭の後ろに腕を曲げ、その後、耳の近くにあったように腕に注意を払うようになったストレートの後に立っもう一方の手の肩に触れ、20回以上曲げ、もう一方の手を変えます。
